温度|坐月子不能“不讲究”也不能“瞎讲究” 苏丽荣|月子|状态|空调|身体

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琪琪妈妈是位新手妈妈，坐月子这几天，婆婆总是告诉她，快把空调关了、快躺床上休息不要站起来，不然以后会落下病根的。来来来，快躺下，坐月子就要多喝补汤补充营养……

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【温度|坐月子不能“不讲究”也不能“瞎讲究”】北京儿童医院顺义妇儿医院产二科苏丽荣医生指出，实际上这些老方法有失偏颇之处，坐月子不能“不讲究” ，但也不能“瞎讲究” 。
坐月子不能“不讲究”
生完孩子后，妈妈体内的雌孕激素的量会从孕期很高的状态恢复至孕前的基础水平，然后逐渐恢复到孕前状态，比如孕期的水肿会慢慢消退、孕期松弛的肌肉韧带也会紧张起来。同时会产生大量褥汗，产生浑身酸痛的感觉，在这段时间进行充分的休养和调理是很有必要的，因此我们确实需要“坐月子” 。从社会学和医学的角度来看， “坐月子”是协助新妈妈顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。
坐月子“瞎讲究”常见误区
误区一：“坐月子”需要一直都趟着
老人们经常让新妈妈们躺在床上30 天不动窝，产后确实需要一段时间的休息和调理，但是一直躺在床上是不必要的，也是不对的。我们需要适当的下地活动来帮助恶露的排出，还需要活动来预防产后血栓的形成和栓塞的发生。产妇血液处于高凝状态，如果月子里老躺着、不活动，容易形成双下肢血栓，继而引发要命的肺栓塞。也有部分新妈妈因为老躺着，恶露不能及时排出来，发生大出血需要再次住院清宫；这样的情况在我们的临床中也是时有发生；或者有继发感染的，所以坐月子期间，休息的同时一定还要注意适度运动，来预防这些情况的发生。
误区二：“坐月子”不能刷牙
传统认为产妇刷牙会引起牙痛病。其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。因此坐月子期间牙是可以刷的。月子期间激素水平的变化确实会引起一些牙齿不适，因此刷牙宜用软毛牙刷，力度也不宜过大，而且应该起床后和睡前都刷牙。
误区三：“坐月子”不能洗头、洗澡
以前总认为产后汗毛孔张开，坐月子期间不能洗头、洗澡，怕受风、着凉、得“月子病” ，给后半生的健康带来不利影响。而事实上，新妈妈因为要排出孕期储存在体内的水钠等，会产生大量褥汗，此外还有恶露，不保持清洁容易引起感染，因此，她们比任何人都更需要洗澡、清洁身体。每次洗澡时要注意保暖，洗澡时的水温要保持在 37℃左右，每次洗澡控制在 5-10 分钟，洗完澡后要尽快把身体完全擦干，避免着凉就好。当然，盆浴不适合新妈妈。内衣内裤、各种产褥垫也需要勤换。
误区四：“坐月子”不能开空调
产妇并不是病人，对温度的需求与正常人一样，在高温环境下，完全可以开空调，酷暑时节捂大被子就更没必要了。只要注意避免感冒，比如空调温度不要太低，将空调扇叶向下、不直吹冷风，温度降下来后可暂停一会儿再开。当然，产妇也不适合整天待在空调环境里，早晚天气凉爽时，可打开窗户透气，总之要以感觉舒适为度。不刻意捂汗，要自然出汗，出汗后及时用干毛巾擦干。
“月子餐”应该怎么吃？
为了补充分娩时消耗的体力以及促进泌乳所需要消耗的能量，应该让新妈妈们多吃一些包含高蛋白、高热能、高维生素以及富含矿物质的食物，例如蛋类、鸡、鱼，同时多饮汤类，少食多餐，以免饮食过量造成消化不良。同时建议，产后没有必要过度限盐。