孩子晚上不愿睡，早上不愿醒怎么办？这3招做父母的都应该学学( 二 ) 很多妈妈在照顾孩子的时候

但是，为了能够考取一个好成绩，获得更优异的成绩，考上更理想的学校。老师、父母和孩子都紧紧抓着孩子的学习。
除了白天的学堂要上课，放学后的大部分时间，孩子要么用来完成作业，要么被父母带着去参加辅导班，有的孩子甚至比每天都要上班的成年人还累。
而等到孩子把一整天的学业任务完成之后，夜都深了，就算想早睡也有心无力。

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②电视、手机、电脑等蓝光产品的影响
因为时代的快速发展，大部分孩子都能够接触到电视、手机、电脑等电子产品。
在使用这些电子产品的时候，屏幕产生的蓝光会抑制孩子体内褪黑素的释放，导致孩子无法拥有高质量的睡眠。

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③声音、光线、空气等环境因素的影响
想要孩子睡得好，优质的睡眠环境少不了。
而孩子周围的环境，声音、光线和空气对于孩子的睡眠影响很大。如果有一种没有达标，孩子就很难进入深度的睡眠。
④家长的睡眠情况影响
孩子的睡眠情况和家长的睡眠情况也有一定的关联性。
如果父母自己不睡觉，在客厅看电视或是玩手机，反而让孩子自己去睡觉，这会让孩子心中产生不服气的感觉：凭什么你还没睡，就要让我去睡！
有的孩子为了能够和父母一同入睡，总是强撑着睡意等待父母完成了自己的任务之后才睡。
这就导致孩子晚上睡得更晚了。
6-13岁的学龄儿童应睡9-11个小时， 14-17岁青少年儿童应睡8-10个小时。
这样才能够保证孩子的身体拥有足够的能量，否则会对孩子的身体发育产生负面影响。

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①保证孩子拥有良好的入睡环境
想让孩子拥有优质的睡眠，良好的入睡环境少不了。
父母可以在孩子睡觉的时候，拉上窗帘、留一盏小夜灯，营造温馨朦胧的暗光环境；保证孩子房间的隔音效果，不让孩子被噪音干扰；睡前可以给孩子读一读睡前故事，让孩子充满安全感地入睡。
②睡前拒绝孩子玩手机、电脑等蓝光产品
因为蓝光产品会抑制孩子体内褪黑素的形成，所以在睡前的两个小时之内，父母不能够让孩子玩手机、电脑等蓝光产品。
可以换作让孩子读一读课外读物，保证自己的心态平和，这样可以今早入睡。

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③家长以身作则，及早入睡
我们作为孩子的榜样，想要让那个孩子晚上早点睡觉，首先要发挥我们的榜样作用，自己也及早睡觉。
【孩子晚上不愿睡，早上不愿醒怎么办？这3招做父母的都应该学学】这样孩子就不会用“你都还没睡，我也不睡”的理由抗拒睡觉了