5岁以下|5岁以下孩子喝什么好适合5岁以下孩子喝的4种液体饮料液体饮料|儿童

关于孩子喝什么的问题，一直是家长们比较关心的一个问题，在发布的《幼儿期健康饮料共识指南》中，最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水四种，不同的年龄有一定的区别，那么，5岁以下孩子喝什么好？下面小编就来说说。

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5 岁以下孩子喝什么好
健康饮食研究(HER)召集四大权威机构：美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南》(Healthy Beverage Consumption in Early Childhood)(以下简称《指南》)。
最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。
6 个月以下婴儿只喝母乳或配方奶就行，不需要添加任何的液体饮料，包括水。
6～12 个月的孩子可以在添加辅食后，可以喝一点水(每天大约118.3～236.6 mL)，其他液体饮料不要喝。
12～24 个月的孩子，推荐喝全脂牛奶和白开水，在不能吃到新鲜水果的情况下，每天可以喝不超过 118.3 mL 的 100% 纯果汁，不额外添加任何成分，包括糖、水、防腐剂等人工添加剂。
2～5 岁的孩子，首选白开水、低脂 / 脱脂牛奶，其次是少量的 100% 纯果汁。
1. 母乳
母乳可以为孩子提供强有力的免疫保护，其中丰富的乳糖也能促进婴儿大脑发育。
母乳是 6 个月以内宝宝最完美最营养的食物，即便是 6 个月后，母乳依然是有营养的。包括 WHO 在内的世界各国权威机构都建议，坚持母乳喂养至少 6 个月，并推荐母乳喂养至2岁及以上。
2. 配方奶
如果因为某些原因无法实现母乳喂养，配方奶也不失为一种选择。
3. 水
孩子 6 个月添加辅食之前都不用喂水，开始添加辅食后就可以适量喂了。
《指南》中也特别提出了，母乳和配方奶中已经含有很多水分，足够满足孩子日常需求。
额外喂水相当于减少了宝宝的奶量，「灌了个水饱」，久而久之会营养不良，还可能对肾脏造成负担。
4. 原味巴氏消毒奶
这种奶是指经巴氏杀菌消毒之后，不添加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包括全脂奶、2% 的减脂奶、1% 的低脂奶、脱脂奶(国内标准：脂肪含量 ≤1.5% 为低脂奶，≤0.5% 为脱脂奶)。
【5岁以下|5岁以下孩子喝什么好适合5岁以下孩子喝的4种液体饮料】孩子 1 岁之后就可以开始喝了。

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孩子爱喝饮料不喝水怎么办
第一，不在家里放饮料，全家人一起参与喝水活动
如果家里没有饮料，孩子想喝也喝不到。渴了的时候，他即使耍赖，只要大人不妥协，他也没办法。
同时，家长要培养自己的喝水习惯。如果我们能常常当着孩子的面喝水，并在喝水的时候告诉孩子，喝水能给身体补充水分，让人变得更高、更聪明。
这样一来，孩子也会在我们的影响下，变得喜欢喝水。
这里需要注意的是，有很多家长缺少健康知识，认为只是碳酸饮料对身体不好，像乳酸菌饮料、维他命水等，还是很有营养的，孩子要喝也不阻拦。
和水相比，这些饮料中是含有一定的营养成分，但是，它们的糖分也特别高。经常喝这些饮料会增加孩子得糖尿病的风险。
有些家长认为，既然饮料不能多喝，那我自己用水果给孩子榨果汁，总可以了吧?既新鲜又有营养，还不含添加剂。
可是，水果被榨成果汁后，失去了很多维生素和纤维素，不仅营养价值不如水果，过多饮用还会对健康产生负面影响。

5岁以下|5岁以下孩子喝什么好 适合5岁以下孩子喝的4种液体饮料

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