孩子晚上睡不好没精神，不止是入睡时间问题，睡眠规律妈妈要了解大家好

大家好，我是七悦妈~
孩子的睡眠问题可以说是父母最关心的问题之一，毕竟睡眠质量与孩子的生活息息相关，晚上睡不好早上没精神，孩子在学校的学习生活也会受到很大的影响。
小七悦最近晚上就会出现睡眠不好的情况，明明晚上已经很早入睡，但是早上起床还是一副没有精神的样子，整个人看起来比较疲惫。
有时候孩子夜里还会惊醒、说梦话，闭着眼睛拳打脚踢。
看到孩子睡不好我也会变得焦躁，一度着急上火。

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我之前也一直以为让孩子早睡早起就能让孩子保持好睡眠，可是后来我在学习心理学方面的课程之后才了解，人的睡眠是有一定规律性的，只有顺应规律才能拥有好的睡眠质量，今天我就和大家一起来分享一下，一起往下看吧。
睡眠的4个规律过程
人在睡眠过程中看似没有任何身体行动，其实我们的大脑是在变化的。
人的大脑当中有一种电波，俗称“脑电波” ，当人处在睡眠的不同阶段时大脑中的脑电波是在不断变化的。

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这种变化是有规律可循的，一共可以分为4个阶段：
第一阶段：频率低、波幅小
当孩子进入睡眠第一阶段时，孩子的身体会逐渐放松下来，呼吸开始放缓，整个过程大概持续10分钟左右。
这个阶段的孩子刚刚进入睡眠初期，很容易被外界事物刺激吵醒。
所以，当孩子进入睡眠初期，父母一定要注意避免制造杂音以免干扰孩子进入深度睡眠。

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第二阶段：睡眠锭阶段
这个阶段大脑当中的脑电波频率高、波幅长，时间大约持续20分钟左右，当孩子进入睡眠锭阶段后一般很难被叫醒。
有些孩子睡眠质量很高，熟睡之后就算周围吵闹的声音很大也丝毫不会受到影响。
我家小侄女就属于这一类，家里人聚餐说话声音很大，孩子独自在房间睡觉也不会被轻易吵醒。
第三阶段：S波形出现
这个阶段会出现S波形，脑电波频率逐渐降低，波幅变长，整个过程大约持续40分钟左右。
孩子在这个阶段会逐渐进入深度睡眠阶段，身体会完全地呈现放松状态，呼吸均匀，身体也会偶尔翻动。

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第四阶段：完全深度睡眠阶段
这个阶段的脑电波还在持续变化，大脑和肌肉不断放松，身体各项功能指标都会放缓放慢，时间大概持续20分钟左右。
人的睡眠会依据以上4个阶段不断地进行更替变换，当4个阶段结束时人会进入“快速眼动阶段” ，也就是“梦境”阶段。
孩子的眼球会上下左右的转动，这个时候孩子很可能会做梦。

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梦境是对现实生活和大脑印象的再现，俗话说“日有所思夜有所梦”说的就是这个意思。
所以当孩子出现睡不踏实、经常做梦等情况时父母就要多加注意了。
如何做才能让孩子睡得更踏实？
想要孩子睡得好我们应该要遵循孩子的睡眠规律，同时有针对性地制作一些措施让孩子做得更好。
首先，创造良好的睡眠环境
好的睡眠环境能够有助于孩子快速入睡，当孩子入睡前，妈妈最好有一些“仪式感” 。