孩子晚上睡不好没精神，不止是入睡时间问题，睡眠规律妈妈要了解( 二 ) 大家好

妈妈最好能够调低灯光亮度、保持房间安静、给孩子换上干净舒适的睡衣，种种行为都是在告诉孩子“睡觉时间到了，你该睡觉了” 。

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一旦形成这种规律和习惯，孩子内心会树立一种潜意识告诉自己“我要睡觉了” ，这种意识非常有助于孩子快速进入睡眠状态。
其次，养成良好的睡眠习惯
【孩子晚上睡不好没精神，不止是入睡时间问题，睡眠规律妈妈要了解】在睡觉之前最好不要让孩子吃得过饱或者喝太多水，这会给孩子身体造成一定的负担影响孩子入睡。
吃得过饱孩子胃部难以消化会让孩子感到不适，喝水太多会增加孩子尿尿频次，这些都不利于孩子养成好的睡眠习惯。
睡觉之前尽量避免让孩子太过于兴奋，因为兴奋的状态会激起孩子大脑和身体的亢奋，影响孩子入睡时间。
再次，父母要做好榜样
孩子是很聪明的，会观察父母的行为进行模仿。
当你想让孩子能够养成好的睡眠习惯，自己就要能够做好示范，给孩子树立榜样。
可以跟孩子提前做好约定，设置每天的固定入睡时间，在这之前做好相关的入睡准备和仪式。

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一旦到了睡觉时间，双方都不能随意变更，要遵守预定。
孩子养成好的睡眠习惯不是简单的事，需要父母了解孩子睡眠规律，在掌握规律的基础上做一些规定和技巧，帮助孩子养成良好的生物钟，规范作息时间。
毕竟好的睡眠习惯和质量对孩子的成长和身体发育都有很大的帮助！
我是七悦妈，一个三岁孩子的妈妈，希望我的一些育儿经能够通过平台传达给您，为您的育儿路上提供一点点帮助！可以关注我一起学习成长！
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