早上空腹能饮牛奶吗空腹可以喝牛奶吗

空腹可以喝牛奶吗，早上空腹能饮牛奶吗？问下一个朋友，早上空腹可以喝牛奶吗？你好，我是黄智妍医生。很高兴回答你这个问题。

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牛奶是众所周知的营养食品，牛奶的营养成分丰富，富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最罕见的是牛奶是人体钙的最佳来源，钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。
很多人有喝牛奶的习惯，但很多人在喝牛奶的事情上纠缠不清。例如，如果我们最常听到“早上空腹不要喝牛奶”的问题，早上空腹到底能不能喝牛奶？
实际上，空腹不喝牛奶是对乳糖不耐受的小伙伴们的善意警告。因为空腹喝牛奶时，牛奶不会与其他食物混合，而是稀释，从而提高乳糖浓度，有乳糖不耐症的小伙伴们很容易引起不适。例如，常见的有腹泻、腹痛问题。因此，喝牛奶前先吃点食物，不仅可以缓解乳糖不耐受问题，还可以延缓胃肠蠕动，充分吸收牛奶的营养成分。
如果没有乳糖不耐受的问题，空腹喝牛奶也完全没有问题。没有浪费营养或影响消化功能的情况。早上喝牛奶，就不用担心犯困。牛奶补充钙、优质蛋白质，搭配主食和水果是很好的早餐，营养也很方便。
另外，我们经常被告知晚上喝牛奶有助于睡眠。因此，有人担心那天早上喝牛奶会不会产生睡意。其实牛奶没有睡觉的效果。牛奶确实含有镇静、预防失眠的营养成分(如钙、维生素b6等)，但不催眠。对睡眠的影响微乎其微，所以早上喝奶不会引起睡意。
大多数人的早餐是馒头、面条、面包等全分类的早餐，所以只要吃它们，维生素、蛋白质等营养物质摄入就会不足。牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等人体所需的营养和能量，可以弥补早餐的缺陷，早上喝一杯可以为上午的学习和工作提供有力的支持。另外，饭前喝牛奶可以有效地控制饭后血糖的上升，有助于调节食欲，吃饭时不要吃得太多。
所以饭前喝牛奶也很好。
我是黄智妍医生。用朴素的文字说明复杂难懂的疾病知识，努力帮助管理好自己的身体。大卫亚设，northernexposure 。)你的称赞是我最大的动机！另外，如果你的家人也有相关问题，请将这句话转达给他们！
早上可以空腹喝牛奶吗？早上不建议空腹喝牛奶。
牛奶的水分比较大，所以空腹多喝牛奶会稀释胃酸，影响消化和吸收功能。
空腹时胃肠蠕动加快，牛奶停留在胃里的时间相对较短，营养物质难以消化和吸收。
空腹喝牛奶不仅难以吸收牛奶的营养成分，牛奶中的蛋白质和氨基酸也没有被充分消化，被大肠的细菌分解和破坏，变成对身体有害的物质，影响肠道健康。
空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质很难被身体吸收，部分蛋白质只被热量消耗。
因此，空腹喝牛奶不利于营养成分的吸收和消化。
早上能不能空腹喝牛奶？随着人的成长，从少年到青年，从中年到老年，有的人身体越来越好，有的人身体越来越差，有的病不会瞬间出现。
每天喝什么水、几点睡觉、吃什么饭、做运动等日常行为都会在身体上留下岁月的痕迹，最终决定身体的健康走向。
因此，养成良好的生活习惯尤为重要。好习惯使身体健康，坏习惯使身体状态逐渐恶化。今天爆炸营养课的营养师们谈论了有助于身体健康的8种生活习惯。
1.有益健康的生活习惯：痛风患者少喝酒
有人认为葡萄酒的酒精含量相对较低，可以适当饮用，事实上，对于尿量高的人来说，葡萄酒、白酒、啤酒是禁忌。

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