睡眠质量|晚上睡不着，还老爱胡思乱想，应该怎么破？( 二 )

孕早期，怎么舒服怎么来。但不能趴着睡。
孕中期，孕妈肚子就会逐渐变大了，而且也能够明显感受到宝宝的胎动了。如果宝宝感觉到不舒服，通常都会选择增加胎动来向妈妈表示“抗议”
只要宝宝没有胎动异常，孕妈还是按照自己的喜好来睡就可以。若宝宝胎动异常，就及时调整睡姿。
孕晚期，要尽量避免采用平躺和俯卧的睡姿，尽量选左侧卧睡。
【睡眠质量|晚上睡不着，还老爱胡思乱想，应该怎么破？】左侧卧位，可以促进血液循环，确保胎儿从胎盘吸收充足的氧气和营养。也可以改善失眠和其它孕期睡眠问题。

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朝左侧卧的时候，可以在双腿之间放一个枕头，也可以在腰部垫一个枕头，还可以在背后垫上枕头或者卷起的毛巾，这样可以让你感觉舒服些。也可以抱一个长长的枕，这样会更舒服。
当然，也不是让孕妈一个晚上都坚持一个睡姿。孕妈们可以交替着左右动一动，这样也许更有利于孕妈的睡眠，对宝宝的发育也比较好。