冬至后，孩子穿衣饮食有讲究，把握好原则让娃少生病长更高文|菁妈冬至是数九天的开始！

文|菁妈

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冬至是数九天的开始！
民间有俗语，一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走！
从冬至这一天开始，每9天为一个九，冬至开始，真正地进入了寒冬！
冬至之后，家有孩子的饮食穿衣一定要多讲究，才能保护好孩子，减少感冒生病的次数。在冬天能够给孩子更好的滋养，更好地补充，让孩子在来年春天长得更高。

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冬至后，孩子穿衣有三个部位不能着凉，家长要注意
冬至过后，头部背部和足部三个部位保暖好了，孩子才能感觉暖和，也才能少生病。
第一个部位：头部
头部为诸阳之会，是阳气汇聚的地方。正是因为阳气多，所以也容易走散，所以建议孩子在冬至之后出门可以戴一顶帽子，特别是在冬天千万不要给孩子剃光头，头发也可以起到一定的保暖作用。

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第二个部位：背部
在中医上讲，人体的督脉就是在背部的正中行走，一旦背部着凉，全身都凉透了，很容易生病。所以建议多给孩子买几件背心，平时给孩子穿上背心，背部可以得到足够的保暖，孩子手部的活动也不会影响。
第三个部位：双足
不少人腰部已经是一圈一圈的游泳圈，但是脚上的脂肪也不是很多，主要是因为我们脚上的皮肤脂肪比较薄。
脂肪比较薄，储存热量的能力就比较弱，保暖能力比较弱。
中医上常讲“寒从脚起” ，脚如果凉了，感觉身体都暖和不起来。
建议家长要给孩子买几双长一点的袜子，冬天给孩子的鞋子，也尽量要保暖的，让孩子的脚暖和了，身体才能暖和。孩子暖和才能少生病更健康！

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冬至过后，孩子日常饮食注意“三多三少”保健康
三多：多蛋白质，多维生素，多膳食纤维
●多蛋白质
冬天天气冷，孩子的胃口一般会更好，这时候多给孩子吃一些高蛋白的食物，鱼肉蛋奶能够让孩子体内蛋白质丰富，有助于提高免疫力，也有助于刺激孩子骨骼的生长。

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●多维生素
维生素A可以防止孩子晚上看东西不清，预防夜盲症，还可以促进皮肤黏膜的生长；维生素B族促进消化作用，不可或缺；维生素C预防孩子皮下出血，提高孩子的免疫力；维生素D促进钙的吸收。所以在日常饮食中要多给孩子吃蔬菜水果促进消化。
●多膳食纤维
冬天孩子的运动量会相对减少，孩子吃的东西又多，所以要多摄入膳食纤维高的一些粗粮，玉米，燕麦，荞麦，土豆，红薯，各种青菜可以促进肠道的蠕动，预防便秘。

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三少：少糖，少盐，少油腻
?少糖
糖对于孩子来说是一种不吃更好的营养素，因为我们日常吃饭吃粗粮，已经可以摄入足够的碳水化合物用来补充能量。
这时候再给孩子吃精制的糖，比如说各种含有加入白砂糖的零食，或者是麦芽糖等这些糖分，反而会影响孩子牙齿的健康，反而会导致孩子发胖，或者是导致孩子吃了过多的糖，不想吃饭菜挑食。