雪姐养生粥的做法有哪些养生粥适合冬季( 二 )

黑豆比红豆、绿豆的独特之处在于“黑”，黑豆的黑色来源于花色苷，花色苷具有一定的抗氧化性，能延缓身体衰老。
传统中医认为冬天要多吃“黑色食物”，黑豆适合冬天适量多吃的豆类。
养生粥有哪些做法？五谷杂粮中含有大量的膳食纤维。膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，具有增强食物粘性、减缓糖脂肠道吸收速度、促进排便、降低血糖、减肥、排毒、预防消化系统肿瘤等作用。
五谷丰登粥的做法
第一、多谷粗纤维粥
材料：
荞麦1大匙、玉米1大匙、大豆1大匙、茯苓15g、燕麦1大匙、银杏20g、核桃5个、薏米1大匙、黑芝麻1大匙
做法：将所有食材一起放入锅内煮粥，起锅前加入适量糖调味。
功效：此食谱具有降脂降血压的功效，尤其适用于心血管疾病患者和便秘肥胖患者，具有养生功效。
第二，八宝粥
材料：糯米100g，红枣6-8个，莲子10个，(冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖) )适量
做法：将所有食材清洗干净，去果核切片备用；把所有食材一起放入锅里，用大火烧开后，用小火慢慢煮粥。
功效：此食谱味道香甜，服用能很好地促进消化和吸收。
八宝粥含有大量无机盐和碳水化合物，所以也适合身体虚弱的人。也很适合孕妇哦。
第三，莲子糯米粥
材料：莲子、糯米、白糖均适量
做法：将莲子清洗干净后去除莲子心，最后用温水浸泡；把糯米洗干净后，用水浸泡2小时左右；在干净的锅里放入莲子和糯米，慢慢煮粥；起锅前放适量糖就可以了。
功效：该食谱滋养作用好，冬季服用具有较好的养生作用。不仅能清热灭火，对干燥咳嗽也有疗效。另外，这个食谱虽然有补气的效果，但不适合孕妇，大量服用容易流产。
四)糙米排骨粥
材料：糙米150g，排骨2两，生姜适量，食盐适量按口味加入
做法：将糙米洗干净后，用水浸泡2小时，最后取出沥干水分；将排骨清洗干净后放入热水中煮一次；最后将糙米、排骨、生姜薄片放入锅内煮成粥，起锅前加入适量食盐即可。
功效：本食谱含有丰富的人体必需营养物质，如维生素、铁、锌元素、蛋白质、糖类等。
第五，什锦甜粥
材料：
大米1oog、小米5og、绿豆1大匙、花生1大匙、红枣1大匙、核桃仁1大匙、葡萄干1大匙、白糖按口味加入
做法：将食材清洗干净，大米类浸泡2小时，绿豆浸泡30分钟；然后把所有食材一起放入锅里煮粥后，用小火慢慢煮，另一边搅拌。起锅前放糖。
功效：本食谱甜丝丝的味道，所含营养类型非常丰富，含有大量碳水化合物、蛋白质、维生素等，经常服用可以提高身体质量。
第六，红枣桂圆黑米粥
材料：
红枣15个、桂圆15个、黑米150g、白糖适量
做法：将黑糖和桂圆清洗干净后，去蒂和果核，放入黑米和锅里煮粥，起锅前加入白糖调味。
功效：该食谱脾胃、肝健康好，特别适合体弱贫血、肾虚的患者，具有良好的滋养效果。
第七，红豆粥
材料：红豆大匙1、大米200g、白糖适量
做法：将所有食材放入锅中，加入清水煮粥，起锅前加入糖。
功效：该食谱清热利尿、止渴润燥效果好，适合冬季上火时饮用。
第八，红枣糯米粥
材料：
红枣10-15个、糯米200g、山药50g、薏苡仁15g
做法：将所有食材洗净后下锅煮粥，最后加入少量糖下锅服用。
功效：本食谱特别适用于病好或身体虚弱、营养不良、贫血的患者。因为它有脾胃健康和补血养气的功效。

雪姐养生粥的做法 有哪些养生粥适合冬季( 二 )

雪姐养生粥的做法有哪些养生粥适合冬季( 二 )