想让孩子长更高，家长每天给娃喝六杯牛奶，反而横向发展长不高文|菁妈内分泌的杜医生每天都

文|菁妈

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内分泌的杜医生每天都会接诊好几个关注孩子身高增长的家长，这些家长经常都为了孩子长不高而急白了头，非常的焦虑。
前不久杜医生在接诊了一个家长，家长一坐下来就说，杜主任我家孩子个子不高，我就想通过补充营养让他长得高一些，可是这半年来他不仅没有长高，还长胖了！横向发展了！

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我一天给他喝6杯牛奶呢。
家长那是非常的困惑，一天6杯牛奶到底喝到哪里去了？不是说喝牛奶可以长高了，为什么我花这么多钱给孩子买这么多牛奶，结果孩子没长高反而长胖了？

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杜主任听了非常的无奈，他不主张给孩子喝那么多牛奶。
孩子牛奶怎么喝才能长高？听听医生的建议
★不建议喝太多牛奶
建议一天喝300-500毫升的牛奶就可以了，太多的牛奶对孩子的身高不是帮助反而是阻碍。
加拿大圣迈克尔医院科学家研究了1300多名2~5岁的孩子，结果发现牛奶喝得多，孩子铁水平会下降！
所以建议孩子每天喝两杯牛奶就够了！

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★特别是睡前不建议喝太多牛奶
不少家长觉得孩子在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，这个睡前，其实并不是孩子准备睡觉的时候就要喝，建议孩子超过三岁之后，睡前两小时不要吃任何的东西，实在口渴了可以喝一点水，牛奶也不要喝。
因为孩子在睡前两小时，无论是喝牛奶还是吃东西，都会影响孩子的胃肠消化能力，孩子的胃肠消化不好，晚上睡不好，影响生长激素的分泌。
★食补一定要预防孩子长胖
杜主任强调到很多家长就觉得孩子吃多就能长得高，其实孩子吃什么才是最重要的。
比如说给孩子吃一些高脂肪高热量的食物，不仅对孩子长高不利，反而还会阻碍孩子的长高，因为这些食物容易导致孩子变胖，一旦孩子肥胖之后，很容易导致激素分泌提前。
激素分泌提前，导致骨龄提前，骨龄一旦提前会大大地阻碍孩子身高的增长。
孩子的身高70%跟遗传有关，还有30%跟后天的营养睡眠运动有关系。

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睡眠只要给孩子睡够就行了，而运动是每天户外运动两个小时，只要孩子跑起来动起来，对于身高的刺激作用也都是有的，但是饮食却会复杂很多，如果家长做得不对会让孩子长肉不长高。
所以给孩子吃什么就变得尤为重要！
想要孩子长得更高，饮食把握好三大原则，每一个都很重要
原则一：食物种类多样化
孩子每天的食物要有肉类，奶类，水果，蔬菜和主食。
肉类的种类是非常多的，没有腿的各类鱼，两条腿的鸡鸭鹅鸽子，四条腿的牛羊猪，还有各种动物的内脏。
奶类主要是纯牛奶，奶粉或者是酸牛奶以及奶酪。除了奶类之外，日常也要摄入一些豆类，大豆，豆浆，豆制品。
水果蔬菜的种类也非常的多，给孩子吃的水果要避免过敏，而蔬菜要多于水果。
孩子的主食也千万不要千篇一律的面条或者说米饭，孩子到了三岁之后可以给孩子吃一些粗粮，比如说各种红薯，芋头，山药，玉米等粗粮，或者做饭的时候放入一些青稞，燕麦，红米，黑米。