杏仁核|别让情绪控制你！认识自己的“10点钟状态”

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情绪冲动是与生俱来，但情绪管理是可以培育的。
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每一位父母都希望孩子未来能够幸福快乐，但却不一定知道该怎么做。
【杏仁核|别让情绪控制你！认识自己的“10点钟状态”】根据心理学家研究发现，管理情绪能力的EQ，比智商IQ更为重要，会影响孩子的一生。高EQ不但让自己更容易快乐，对于学习动机、人际关系、抗压能力，以及未来的工作成就，都有着决定性的影响力。
培养EQ的黄金关键期是3～12岁，然而，就连成年人都不容易做到的事，尚未成熟的孩子该如何学习呢？
以一个熟悉的场景，说明高EQ的教育模式：
想象一下，孩子从学校回来，见到爸爸妈妈头低低的，然后不情愿地从书包拿出考卷。家长一看，分数考得这么差，这些问题复习时明明都会，显然是粗心大意。这时家长冲口而出的第一句话，通常是“你怎么这么粗心？”而孩子可能没说出口，却在心里默默顶嘴：“我哪有粗心大意，我都检查好几次了！”或者“我哪有粗心大意，隔壁小明比我错得更多！”
我们以脑科学及心理学为引，阐述高EQ的情绪教育。
为什么孩子会有这样的情绪反应？
在我们的情绪系统里，即使对自己不太满意，但是只要被他人指责，就会想生气、想反抗，然后开始替自己找理由。所以，常有很多家长反映，“讲了一百遍还是没有用，到底要怎么做才有用？”这是因为没有先探究孩子的情绪，只看他的行为，才导致这个结果。
若我们先不看分数，先来感受孩子的心情是什么，情况或许会有不同。
当我们看到孩子头低低的，可以想见他很懊恼。这时如果先同理孩子的情绪：“一不小心分数就飞了，你一定觉得很懊恼吧！”这么一来，家长与孩子的情感就连结在一起。当孩子的内在懊恼被理解，相对就可以坦然面对；而一个能够面对自己懊恼的人，也比较有心思去思考自己下次该如何改进。因此，先让孩子感受到“大人读到我的懊恼，但不会指责我”，接着亲子再一起寻找原因及解决方法，这时孩子的理性大脑就会发挥作用。这就是高EQ的教育模式。
处理情绪，有助你提升学习成就与工作效率

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情绪可以成为孩子一生的阻力，也可以成为他的助力。如何化阻力为助力，就是EQ教育的功效。而让儿童从小沉浸在EQ教育的氛围里，也是全球的教育趋势。
EQ教育最早起源于1994年，美国一群儿童心理学家及教育学者发现，在孩子快速成长的变化过程中，
情绪与人际能力是最重要的核心。
我们想象两个小孩，在学校第一堂课吵了架。其中一个孩子到第二堂课就从情绪中恢复了，而另外一个孩子，到下课、放学，甚至隔天还在生气。就算两个孩子智力相当，相较第一个孩子，第二个孩子还需要花更多额外的力气来处理情绪，两人的学习效果长期下来就一定会产生差距。
许多国家也发现，如果一个孩子有能力让情绪成为助力，同时又能够和别人好好相处，未来各方面的发展都会比较好。所以，2002年联合国教科文组织，就开始推动SEL（SocialandEmotionalLeaning）教育，鼓励全球140个国家的教育部，在孩子成长历程中，将情绪与人际学习放进课程中。2015年，全球经济相关研究单位也指出，一个国家社会在培育孩子的教育过程中，如果注重他们的情绪与人际能力，在经济上也可以产生很大效能。一个心情不愉快，没有能力处理情绪的人，一整天的工作效能的确会比较差。