情绪|如何与孩子和谐相处？培养高情商的孩子，让TA自由成长( 二 )

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2如何进行情绪管理训练？
要进行情绪管理训练，就需要懂你的小孩，那就是共情，共情是体验别人内心世界的能力，这是情绪管理训练的基础。
在家里，如果你的父母期望你从始至终保持积极、愉快和平静的状态，伤心或愤怒都被看作是失败的象征，或者预示着一场灾难的到来。每当你情绪不好时，父母都会变得异常焦虑。他们会告诉你，他们希望你能对现状满意、乐观，多看看事物“积极的一面”；他们希望你永远不要抱怨，永远不要说哪个人或哪件事的不是。作为一个孩子，觉得父母讲的这一切都是正确的，相信坏情绪就是坏孩子的标志。所以，你尽自己所能，按照他们的期望去生活。这是没有同理心的。
事实上，人在成长过程中，总是不断碰到问题，可是没有人共情，只能闭嘴，然后自己消化，自己就孤单了。否定自己的情绪并不轻松，需要分散注意力，在娱乐消遣、电脑、电视中忘记。
那么，有共情能力的父母会怎样做呢？当看到孩子流泪的时候，我们会想象自己就是这个孩子，并理解他的痛苦。当看到孩子愤怒地跺脚时，我们能感受到他们的懊恼和怨气。
当我们试着去理解孩子的经历时，他感受到了我们的支持，知道我们和他站在一边。如果我们尽力不去批评他，不漠视他的感受，不试着把他从自己的情绪中转移出来，他就会允许我们进入他的世界，会告诉我们自己的感受，与我们分享观点。他的动机看起来将不再那么神秘，这又促成了彼此间的进一步理解。孩子开始信任我们。当生活中出现冲突时，孩子和我们就站在了统一战线上，共同解决难题。孩子甚至还会尝试和我们进行头脑风暴，一起寻求解决问题的答案
有了共情的基础，才能有父母和孩子的信任，这样才能进行情绪训练，情绪训练总共分为五步。
第一步：觉察到孩子的情绪
感知情绪，意味着当你感受到一种情绪时，你能发现并认识这种情绪，并对他人的情绪有敏锐的觉察力。在平时的生活中，磕磕碰碰，有一些不如意，这个时候小孩的情绪可能就上来了，甚至有可能失控。
在平时的家庭生活中，也有诸如愤怒、反感和嫉妒等情绪，这是正常的，可是有的家长觉得不好，处处掩盖自己的情绪，他们的孩子处理消极情绪的能力往往很差，倒不如学着让自己的情绪通过非暴力的途径发泄出来。
担心情绪失控的家长们需要时常记得：宽恕能疗愈一切创伤。一个准许自己发怒的母亲，才有可能准许儿子有同样的情绪；一个认可自己悲伤情绪的父亲，才更可能坐下来细细聆听孩子的悲伤。
觉察孩子的情绪，这并不代表有着敏锐情绪感知能力的父母比其他父母更容易理解孩子的感受。因为孩子表达情绪的方式总是含糊不清的，容易令大人感到困惑。但是，只要我们能敞开心灵仔细聆听，我们总能破解孩子无意间隐藏在交流、玩耍或日常行为当中的讯息。
和大人一样，孩子的情绪背后也是有原因的，尽管他们通常不能准确地表达它。当我们发现孩子在因某些微不足道的事情发脾气时，他或许是在提醒我们生活中存在的问题
孩子的紧张情绪还会通过其他方式表现出来，如暴饮暴食、胃口不振、做噩梦，或者是抱怨头疼或胃疼，已经学会用便盆的孩子忽然间又开始尿床。
第二步：把握机会
对很多家长来说，如果能把孩子的消极情绪发作当作机会，这对他们将是极大地解脱，并给他们带来意想不到的收获。当孩子生气时，我们无需把这当作是对父母权威的一种挑战；当孩子恐惧时，也不用担心自己作为家长是不是不称职；当孩子伤心时，更不用把这个当成是一件必须尽快处理的棘手问题。