有些食物补得好,春季长高少不了!孩子可多吃的“助长高食物”

春天万物复苏 , 孩子也犹如草之嫩芽 , 生长力十足 。 说到孩子长高的话题 , 也是许多妈妈们比较关心的话题 , 其中最为关心的莫过于平时给孩子吃什么 。 其实有些助于孩子长高的食物 , 确实可以给孩子准备一些 。
由于春天气温回暖 , 孩子户外运动也会相应增加 , 消化和吸收功能也会提高 。 因此 , 家长要想让孩子长高 , 趁着春天可以补充含钙、蛋白质、维生素A等食物 。
有些食物补得好,春季长高少不了!孩子可多吃的“助长高食物”
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含有钙丰富的食物
人体骨骼中有三分之二都为钙 , 当孩子长身体的时候 , 需要在骨骼中不断合成一个种物质-骨基质 , 从而需要消耗骨骼中的钙质 , 所以长的越快 , 需要的钙储备也越多 。 为保证钙储备充足 , 以下含钙丰富的食物 , 家长们根据孩子口味情况准备起来 。
虾皮、牛奶、豆制品、虾肉、芝麻等 , 其中牛奶更适合每天喝一些 , 像虾皮中的含钙量也较高 , 但是因为虾皮不可能大量吃 , 顶多也就是个配料 , 所以补钙的效果可能不如喝鲜牛奶好 。
不同年龄的孩子 , 需要钙量不同:
0-0.5岁:推荐200mg/天 。
0.5-1岁:推荐250mg/天 。
1-4岁:推荐600mg/天 。
4-7岁:推荐800mg/天 。
7-11岁:推荐1000mg/天 。
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含维生素A的食物
维生素A不仅对孩子的视力有好处 , 也能增强骨骺软骨中的细胞活性 , 促进骨骼中软骨细胞的增生 , 从多方面促进孩子长高 。
动物肝脏、鱼肉、鸡蛋、牛奶 , 另外像胡萝卜、西红柿、芒果中的维生素A也比较丰富 。
不同年龄的孩子 , 需要维生素A摄入量不同:
0-1岁:推荐摄入1000国际单位/天 。
1-4岁:推荐摄入1000国际单位/天 。
4-7岁:推荐摄入1200国际单位/天 。
7-11岁:推荐摄入1600国际单位/天 。
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富含有高蛋白质的食物
骨骼的成分中有三分之一是蛋白质 , 大家都知道无论是免疫力、还是生长发育 , 蛋白质摄入是基础营养 , 孩子长高自然也离不开它 。
肉、蛋、奶是保证孩子蛋白质摄入的首选食物 , 有些家长说自家孩子就不爱吃这些怎么办?红肉类、白肉类食物种类较多 , 加上各种烹饪方式 , 相信总有一道美食能赢得孩子的喜爱 。
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富含维生素D的食物
维生素D是一种脂溶性维生素 , 主要生理功能是促进钙以及磷的吸收以及利用 , 促进孩子软骨细胞不断增殖 , 有利于孩子新骨钙化 。
有些食物补得好,春季长高少不了!孩子可多吃的“助长高食物”】鱼肉、肉类、鸡蛋、牛奶等 , 是给孩子补充维生素D的首选食物 。 另外 , 春天阳光明媚 , 家长也可能多带孩子到户外晒晒太阳 , 通过紫外线来促进孩子体内维生素D的合成以及利用 。
不同年龄孩子 , 维生素D需要不同:
0-11岁:推荐摄入量400国际单位/天 , 但每个年龄段的最大耐受量不同 。
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如何帮宝宝挑选奶制品呢
以上四种丰富含量的食物中 , 都包含有牛奶 , 这点相信家长们都有所发现 。 但市面上的奶制品众多 , 面对这么多奶制品 , 妈妈们如何选择呢?接下来天天与大家来说说 。
挑选最合适孩子的牛奶