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1、保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她 。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水 。
为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能 。
蔬菜和水果是八、九月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品 。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力 。尤 其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益 。
2、洗头洗澡照常
正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了 。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至 34℃~36℃ 。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴 。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑 。
3、既要保证居室通风又要避免受风
室内气温不应超过26℃~ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温 。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通；电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体 。
4、根据天气变化穿衣
初秋的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整 。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑 。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风 。
秋季坐月子营养食谱
1、鲜滑鱼片粥
食材：粳米100克，猪骨200克，腐竹40克，草鱼净肉100克，味精盐，葱、香菜、胡椒粉、香油，淀粉各适量 。
制法：猪骨洗净，敲碎，将腐竹用温水泡软；粳米淘洗干净；将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅内，加入适量清水，先用大火烧开，再用小火慢熬1个半小时左右，放入盐、味精调味，拣出猪骨．草鱼肉用盐、淀粉、姜丝、香油拌匀，倒入煮开的粥里轻轻拨散，待粥再次开起，关火，撒上胡椒粉、香油即可 。
功效：脾益气、养血壮骨、生精下乳，富含营养，特别适合新妈妈们 。
2、鲫鱼炖蛋
食材：鲫鱼500克，鸡蛋3个，姜丝、盐、花生油、葱花、料酒、味精各适量 。
制法：将鲫鱼洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花，鸡蛋打入汤碗内，撇上葱花、盐、味精，备用，锅置火上，放入适量花生油烧热，加入鲫鱼、料酒及姜丝和适量水，用旺火烧，待鱼汤变白呈牛奶样时，关火，备用，将打好的鸡蛋上笼蒸至凝固即可 。
功效：健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下期，民间常用来给孕妇滋补，既可以补虚，又可以催奶 。
3、金银花粥
食材：金银花30克，白米30克 。
制法：先用水将金银花煎煮，取其浓汁，加入白米，水，再煮成稀薄的粥即可 。
功效：开胃消食，有下火和强心的功效 。针对
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