4岁宝宝饮食指南 4岁宝宝食谱推荐

4岁的宝宝已经是幼儿园的小朋友了，妈妈每天需要做的除了送他/她去幼儿园，照顾她的生活起居之外，合理的安排4岁宝宝每天饮食，也是妈妈必不可少的一个重要“任务”哦！
4岁的宝宝吃什么好？应该如何制作4岁宝宝的食谱呢？对于平时根本不进厨房的年轻妈妈来说，这还确实是个大难题。
不过，在这个科学这么发达的社会，身为妈咪的我们，怎么可能被宝宝食谱而难倒呢？其实这个年龄的孩子，乳牙已经基本长齐了，已不再需要再把蔬菜、肉类、水果打成泥，只需要稍切碎点便可。

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在食谱的制作过程当中，妈妈只需掌握营养搭配，学习正确的烹饪方法，让孩子有想吃的冲动，妈妈的任务便完成了。
对于这个年龄阶段的宝宝食谱制作方法，峰仔妈可是极有经验哦，因为小峰仔在4-5岁的时候，妈妈可是个全职太太，每天需要做的事就是合理的安排好小宝贝的一日三餐。今天，小编就和各位麻麻一起去向峰仔妈咪讨教她的幼儿食谱制作方法，GO！！！
4-5岁宝宝饮食基本原则：
这时期可以给宝宝提供更多更丰富的食品种类，可以给宝宝尝试很多大人吃的食物了。饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。
孩子喜欢吃甜点心。但是绝对不能多吃，影响正餐饮食规律。给孩子吃点心必须要有规律，一般上午10时、下午3时只给吃些不影响正餐饭食的点心即可。
维生素的需要量与消耗的热量成正比，通常每消耗4184千焦（1000千卡）的热量需要维生素B1、B2各0.4毫克，尼克酸4毫克。在补充各种维生素时，必须保持剂量平衡，最好同时给予多种维生素。过量摄入一种维生素，容易引起或加剧其他维生素缺乏。
4岁宝宝食谱——肉末香干油菜丝
食物原料：猪瘦肉、豆腐干、油菜、红椒丝各适量。植物油、葱花、盐各适量。
制作方法：
1、猪瘦肉洗净，剁成肉末;豆腐干洗净，切成细丝;油菜洗净，切丝。
2、锅内倒油烧热，下肉末煸炒，随后放入葱花、豆腐干丝，加适量水，烧片刻，再投入油菜丝、红椒丝，翻炒片刻，加入盐调味即可。

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适用人群：
4岁宝宝食谱
妈妈营养经：
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
4岁宝宝食谱——八宝鸭
食物原料：净白条鸭1只，水发莲子、芡实、绿豆、红枣、薏米各20克，糯米适量。盐、料酒、味精各适量。
制作方法：
1、水发莲子、芡实、绿豆、红枣、薏米分别洗净，填入鸭腹腔，再加盐、料酒和味精，最后填加糯米至满，用线缝合腹腔口。
2、锅置火上，倒入适量清水，将鸭子放入，大火煮沸，再转小火炖熟即可。
食谱类别：
4岁宝宝食谱
妈妈营养经：
鸭肉是含B族维生素和维生素 E比较多的肉类，对心肌梗塞等心脏病有保护作用，可抗脚气病、神经炎和多种炎症。与畜肉不同的是鸭肉中钾含量最高，还含有较高量的铁、铜、锌等微量元素.