孕期补钙食谱 红豆排骨汤的做法



孕期补钙食谱 红豆排骨汤的做法

文章插图
  红豆排骨汤的做法
  1.准备食材:排骨100克、红豆40克、陈皮1小块、水800毫升、盐1/4茶匙 。
  2.步骤1:将食材洗干净,将红豆用清水浸泡约4个小时 。
  3.步骤2:排骨过沸水焯烫 。
  4.步骤3:捞出后清洗掉浮沫 。
  5.步骤4:陈皮用清水泡软,将排骨、红豆、陈皮放入汤锅中,加入适量水 。
  6.步骤5:用大火煮开后,换成小火再炖煮1个小时 。
  7.步骤6:最后加入盐调味即可 。
【孕期补钙食谱 红豆排骨汤的做法】  红豆富含蛋白质、多种维生素和矿物质,具有消除水肿功效 。排骨脂肪含量低,富含铁、钙,喝排骨汤食用肉骨有很好的补钙作用 。
  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
  忌食人群:婴儿
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