怎么样培养宝宝好的睡眠习惯？( 二 )

放下的过程也必须是循序渐进的，先放在下床上陪躺下来，然后等她熟悉了床的温度后，用左手托出小C的头，慢慢抽出我的右手，然后轻轻的在抽回左手。
等完全放下后，还要虚拍几分钟，以此表示妈妈还一直陪着呢。等到她完全睡熟以后，我才可以安心的在她身边的大床上躺下，以备随时要起来帮助再次接觉。
帮助接觉后，小C一觉的时间被拉长了一些。就这样，小C在满月的时候，睡眠稍稍好转了一些。
我以为一切都在朝着好的方向发展，后来事实证明真是太天真了哈。

文章插图
1-3个月
睡眠问题：
抱睡
频繁夜醒，不会接觉，一觉时间太短
白天小睡不规律
目标：
帮助接觉
减少夜奶
减少夜醒
有规律的作息
培养自主入睡的能力
解决办法：
建立有规律的3小时E.A.S.Y程序
找准睡眠信号，抓住时机安排睡觉
建立有规律的睡前程序
虚拍入睡
提前唤醒来减少夜醒
小C满月后，睡觉好转了几天之后，马上又倒退了。夜醒更加频繁，白天小睡也很不规律。于是在我啃完《实用程序育儿法》这本书之后，有了一定的知识储备的基础上，我开始调整小C的作息，慢慢建立E.A.S.Y程序。
白天的喂养慢慢调整到2.5-3小时一次，白天小睡三次+黄昏觉，晚上7.30左右入睡。晚上睡前奶稍稍加量，并且试图在10点左右给迷糊奶。
但实行三天后发现变成了10点固定醒来，于是果断放弃迷糊奶的方法。
小C6周时候的E.A.S.Y程序大致是：
7点左右起床，换尿片，喝奶
7.45左右玩耍：tummy time
8.30左右入睡，第一次小觉
10点左右起床，换尿片，喝奶
10.45玩耍：tummy time，听音乐等
11.30-12点之间入睡，第二次小觉
1点左右起床，换尿片，喝奶
1.30左右玩耍
2.30左右入睡，第三次小觉
4点起床，换尿片，喝奶
4.30左右玩耍
5.30左右入睡，黄昏觉30-45分钟
6.45左右晚餐
7点开始睡前程序
7.30左右入睡
晚上看夜醒的情况给喝奶
喝完奶活动一段时间后，开始密切注意小C是否想要睡觉，比如她开始打哈欠，哭闹或者精神不太好的时候，其实是发出想要睡觉的信号了。
抓住时机就安排睡觉，会让她入睡更容易一些。然后开始有规律的睡前程序：
宝宝打哈欠想睡觉了，抱进房间，拉上窗帘，放睡眠曲，穿上睡袋，竖抱静坐拍拍背，等情绪安静后放入小床。
每次小睡前也保持这样的程序，目的是让宝宝熟悉这样的过程，意味着她要去睡觉了。
小C6周的时候，我开始尝试培养她自主入睡的能力，因为当时小C还比较小，研究后打算引入虚拍入睡的方法。
选一段我对某天小C入睡情况的记录：
“睡眠程序完成后，宝宝开始有点迷糊，马上放入小床，宝宝开始清醒哼唧，不抱起，尝试虚拍，2分钟后宝宝就睡着了，继续虚拍了5分钟巩固一下” 。
虚拍入睡成功率很高，保证小C入睡前后的环境一致，慢慢的培养了她自主入睡的能力，也就彻底解决了抱睡的问题。
引入虚拍入睡的同时，好几周的时间我需要帮助小C接觉来解决白天小睡总是很短的问题。
某天的一段睡眠记录：
“早上8.30放入小床虚拍，5分钟后入睡，但宝宝睡了20分钟就醒来了。虚拍安抚10分钟无效开始大哭，抱起来虚拍安抚，等宝宝有点迷糊后放回小床，继续虚拍宝宝自己入睡。
入睡后浅睡眠时期睡的不是很安稳，又虚拍了几次安抚，大概9.30左右睡熟了，直到10.40醒来。”