怎么样培养宝宝好的睡眠习惯？( 四 )

文章插图
参考自《法伯睡眠宝典》
睡眠训练前的准备：
把小床换成了大一些的婴儿床，并且远离了妈妈的大床大概2米左右，但还是在和妈妈同一个房间里。
下面是睡眠训练的前三天记录：
? 法伯训练第一天：
设定延迟时间模式为3分钟，4分钟，7分钟，7分钟......
比平时晚45分钟进入睡眠程序，8.15pm放入小床，妈妈跟宝宝说：“宝宝自己睡觉哦，妈妈就在门口陪着”，然后迅速离开房间。
宝宝看着妈妈离开了，马上就开始嚎哭。
第一次，妈妈等了3分钟进去，轻拍安抚一会，等宝宝平静了之后又马上离开。
第二次，等了4分钟之后进去第三次，等了7分钟后进去之后是每次等7分钟后才进去。
大约9.25pm左右宝宝终于安静下来，自己入睡，总的哭泣时间为1小时10分钟。
10.20pm醒来，哭了3分钟后妈妈进入房间，安抚一下后马上离开，宝宝继续哭了3分钟后，自己入睡。但是之后睡的不是很安稳，时不时的哼唧几下。
凌晨1am醒来开始大哭，第一次妈妈等了3分钟才安抚，第二次等了4分钟，第三次等了7分钟，之后每次都是7分钟后才安抚。
2点左右的时候还是给了一顿夜奶。
大约凌晨2.54am宝宝才安静下来，3.20am 才自己入睡(总的哭泣时间为2小时20分钟)，直到6am起床。
第一天睡眠训练总结：
第一天训练，妈妈坚持的很不容易，多少次想要放弃算了，但还是告诉自己要坚持才会有效果。虽然妈妈整夜无眠，但是还是奔着希望前行吧。
宝宝虽然哭泣时间比较久，夜间睡眠时间很少，但也算是实现了自主入睡，进步很大。
? 法伯训练第二天：
设定延迟时间模式为4分钟，5分钟，8分钟，8分钟......
6.45pm放入小床，妈妈迅速离开房间，宝宝马上就开始嚎哭。
第一次，妈妈等了4分钟进去，轻拍安抚一会，等宝宝平静了之后又马上离开。
第二次，等了5分钟之后进去，第三次，等了8分钟后进去，之后是每次等8分钟后才进去。
大约7.20pm左右宝宝安静下来，自己入睡，总的哭泣时间为35分钟。
直到凌晨4.15am醒来，给喝奶120ml 。
4.45am放回小床，妈妈马上离开。
第一次妈妈等了4分钟才安抚，第二次等了5分钟，第三次等了8分钟，之后每次都是8分钟后才安抚。
大约5.35am才自己入睡了，直到6.45am起床。
第二天睡眠训练总结：
第二天训练，夜间连续睡眠9小时，晚间总睡眠达到10小时左右，基本已经达到了睡整觉的目标。
妈妈显得很兴奋，凌晨1点就自动醒来等着宝宝什么时候会醒，结果宝宝一觉睡到了凌晨4点多，进步也太大了吧。
真是很激动，我们要继续加油!-- 小C5个半月，第一次睡整觉了，需要mark一下。
? 法伯训练第三天：
设定延迟时间模式为5分钟，8分钟，10分钟，10分钟......
7.05pm放入小床，妈妈迅速离开房间，宝宝断断续续哭泣。
第一次，妈妈等了5分钟进去，轻拍安抚一会，等宝宝平静了之后又马上离开。
第二次，等了8分钟之后进去。虚拍安抚几下后宝宝就自己入睡，总的哭泣时间为18分钟。
凌晨2am，哼哼唧唧出去半醒状态，妈妈虚拍安抚几下之后很快睡熟。
直到凌晨5.20am醒来，给喝奶80ml 。放回小床后，不哭不闹，宝宝自己玩耍一会之后，大约6.20am入睡，直到7.15am起床。
第三天睡眠训练总结：
第三天训练，入睡时间大大缩短了，夜间连续睡眠达到了10小时，晚间总睡眠达到11小时左右。
宝宝睡的更好了，但妈妈却有点热泪盈眶，感觉前面那么多天的无眠夜，是很强大的信念支撑着才可以坚持下来，终于守得云开了。