怎么样培养宝宝好的睡眠习惯？( 六 )

当时的我很心灰意冷，感觉之前一年多对小C的睡眠引导都白辛苦了，因为一切都貌似回到了原点。但我也真的心有余力不足吧，觉得暂时过渡一下，给自己一个缓和期吧。
小C搬入我们房间小床接大床后，果然睡眠好多了，但是她半夜醒来看看我然后继续睡的状况却没有改善太多，虽然她又自己睡回去了，但总是会打扰到我的睡眠。
我的睡眠很轻，小C半夜起来叫一声妈妈或者摸一下我的手，我都会被吵醒然后很难入睡。再加上C爸因为工作原因每天都需要早起出门，所以经常会吵到小C，导致她每天都很早起来。

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2岁+
这种状况持续到了小C2岁3个月的时候，她的睡眠又倒退到一夜醒5-6次吧，而且每次都需要妈妈抱着才可以入睡。
我觉得真的不能让她这样任性的发展下去了，况且我自己真的好想要好好睡一觉，于是又一次开始计划分房和睡眠训练的事情。
初步打算是用椅子法，于是我又找出了《实用程序育儿法》这本书来复习了相关的内容，同时也咨询了小土这种方法是否可行。
小C已经是比较大的孩子了，睡眠不能强行训练了，所以我也做好充分的心理准备，这次的训练必须循序渐进，慢慢的来，而且预期训练的时间肯定也会比较久一些。
在对小C的睡眠安排做出改变前，我详细制定了关于睡眠训练的计划。
? 第一步：
因为主卧环境更安静，所以决定我们和小C交换房间，主卧成为了小C的房间。爸爸先搬入次卧，留下妈妈先陪小C在主卧一段时间过渡。
? 第二步：
根据小土的建议，因为小C是大宝宝了，已经会和我们沟通自己的想法了。所以建议事先沟通关于分房和自己睡觉的事情，同时和小C约定在某个事件之后开始分房睡觉。
于是在4月初的时候我开始每天跟她讲需要自己睡一个房间的事情，同时还引入了一些相关的绘本故事，来帮助她强化自己睡一个房间这件事情。
我们也约定好在西班牙旅行回来之后，小C就要正式开始自己睡了，妈妈再也不会陪在一个房间一起睡觉了。
? 第三步：
用椅子法睡眠训练。关于椅子法的解释，《实用程序育儿法》一书中有比较具体的描述：
参考自《实用程序育儿法》
睡眠问题：
需要妈妈陪睡
睡前需要妈妈抓痒帮助入睡或者抱睡
夜醒频繁
睡眠训练的目标：
自主入睡
独立睡房间
睡眠训练前的准备：
每天给小C做心理建设，一个人睡觉并不是一件可怕的事情，而且爸爸妈妈会一直都在不远处陪着。
准备防止抓痒的披肩。穿上披肩入睡后，我就不需要担心小C会抓痒抓破皮而导致湿疹发作。
引入reward chart, 对于自主入睡并睡整觉的日子，给予星星鼓励，积累到5颗星星就给予一次奖励。
下面是对睡眠训练的大致记录：
? 睡眠训练第1-3天：
椅子放在靠近床边的地方，7.50左右说晚安关灯，妈妈坐在椅子上。除了刚开始鼓励了几句后久不说话，宝宝一直在床上翻滚不肯睡，还时不时要求妈妈抱抱睡。妈妈坚决不回应，但后来妥协可以拉着手，看着宝宝睡觉。宝宝很快自己入睡。
夜醒没有改善，还是一夜醒来5-6次，每次醒来下床跑出来喊妈妈。妈妈每次坚持把宝宝放回小床之后，坐在椅子上，坚定的告诉宝宝自己入睡，妈妈会陪在旁边。
连续折腾三夜，但自主入睡有进步，不需要妈妈抱睡了。只要妈妈坐在旁边椅子上，拉着手宝宝就自己入睡。
? 睡眠训练第4-7天：