怎么样培养宝宝好的睡眠习惯？( 三 )

直到小C两个月的时候，夜醒状况改善不多，于是开始尝试提前唤醒的方法。
在基于之前每天做睡眠记录的情况下，我总结出小C晚上入睡之后2小时左右就会醒来，之后大概是每隔开1-1.5小时就醒来。
这情况和《法伯睡眠宝典》一书中提到的儿童睡眠阶段发展图非常的吻合，一般儿童入睡之后的2.5小时左右是深睡眠时期，之后是大部分时间处于浅睡眠状态，所以会比较容易醒来。

文章插图
参考自《法伯睡眠宝典》
首先我打算解决上半夜的夜醒情况，提前唤醒不是真的叫醒宝宝，而是企图改变深浅睡眠的周期。
在小C入睡1.45小时左右我会进入房间，轻轻的帮她整理一下尿片或者睡袋，让她重新开始一个新的睡眠周期，以至于不会轻易的在浅睡眠期就醒来。
实行了三天提前唤醒之后，上半夜的夜醒情况就得到了明显的改善，小C入睡后可以睡4-5个小时左右才醒来。
这样的情况继续了2周后，又再次使用提前唤醒的方法，顺利把12点左右的夜醒延迟到了凌晨1-2点左右。
也就是在小C快3个月的时候，她晚上入睡之后可以睡6-7小时才醒来。但由于我精力有限，等不到凌晨1点给她提前唤醒，所以1-2点左右的夜醒就没有继续使用这个方法来解决。
因为晚上夜醒减少了，同时也减少了夜奶的情况。
小C3个月左右的时候夜间的规律已经变成：
凌晨1-2点左右醒来喝奶，喝完会很快入睡，5点醒来喝晨奶，喝完哄睡到早上7.30左右起床。
经过两个多月的睡眠引导，能够达到这样的状态，我当时已经很满意了。
3-6个月
睡眠问题：
后半夜醒来之后，需要玩耍很久才可以再次入睡
早醒
睡眠倒退，虚怕入睡总是失败，需要抱睡之后再放小床
目标：
可以自主入睡
夜间可以睡整觉 (夜间连续睡眠9小时以上)
早晨可以睡到6点以后起床
解决办法：
夜醒时候，延迟响应和抱起放下法 (后来证明此方法对小C行不通)
戒夜奶
法伯循序渐进法
小C3个月的时候，有了短暂的睡眠蜜月期。但是好景不长，她可以翻身了之后睡眠就立马倒退了。
而且很神奇的是wonder weeks显示的那段乌云期，都是小C睡眠差到极致的时候，一般误差最多不会超过3天。以至于后来每个月看到乌云期的即将来临时候，我都要发抖哎。
大运动发展对小C的睡眠影响，主要是体现在夜醒之后很难再次入睡，即使给了夜奶喝后，还是要玩耍很久等累了才肯睡去。
于是开始尝试延迟反应和抱起放下的做法，也就是等她醒来的时候没有及时回应，而是至少等5分钟才会去抱起哄拍几分钟，然后放回小床。
如果继续哭闹，那就再等5分钟才回应。而且夜奶还是保持一顿(凌晨1-2点左右)，没有因为夜醒频繁而增加夜奶次数。
但是延迟响应和抱起放下法同时进行了几天之后，夜醒情况并没有太大改善，醒来之后还是要继续玩耍1-3小时左右才肯睡下。而且抱起放下法对我的腰椎病简直是更雪上加霜，于是过了几天之后我果断放弃了此方法。
于是我又翻出了小暖的睡眠训练记录和《法伯睡眠宝典》，仔细的研究了法伯的循序渐进法 -- 比哭泣法更温柔一些的睡眠训练法。
研究了整本书之后，我清楚的记得当时自己跟打了鸡血一样，觉得自己有了法宝必定可以战胜睡渣宝宝了哈。经过详细的计划，我打算在小C满5个半月的时候开始进行法伯循序渐进法训练。