孕期食谱豆腐蔬菜羹

文章插图
豆腐蔬菜羹
做法
1.准备食材：豆腐泡100g、猪肉馅40g、胡萝卜20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、盐3g、香油4g、酱油3g、葱姜末4g、胡椒粉3g、白糖2g
2.步骤1：豆腐泡切开一边，用小匙挖去中间的豆腐，呈豆腐盒子。
3.步骤2：将挖出的豆腐、香菇、胡萝卜、青椒、玉米粒剁碎，加盐、胡椒粉分别拌好。
4.步骤3：肉馅加以上盐、香油、海鲜酱油、葱姜末、胡椒粉、白糖，朝一个方向搅拌均匀。
5.步骤4：将肉馅添到豆腐盒子的底层，不要添满。
【孕期食谱豆腐蔬菜羹】 6.步骤5：肉馅上面分别添入其它的几种蔬菜，摆入盘中。蒸锅内放水，大火烧至水开，放入盘子，中火蒸8分钟即可。
营养价值
豆腐蔬菜羹不仅还有丰富的蛋白质，还能补充人体所需的维生素，提高人体抵抗力。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童
忌食人群：婴儿

孕期食谱 豆腐蔬菜羹

孕期食谱豆腐蔬菜羹