孕前营养食谱――虾仁豆腐羹

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孕前营养食谱――虾仁豆腐羹来源:互联网点击数:更新时间:2009-9-29:52:31   
   孕前营养食谱-虾仁豆腐羹
【孕前营养食谱――虾仁豆腐羹】   材料:虾仁50克,豆腐250克,水发香菇丁20克,青豆20克
   调料:淀粉水适量,鸡汤400毫升,鸡精、盐、香油、葱花各少许
   做法:
   1.将虾仁抓洗干净,控干水分;豆腐切成小方块丁 。
   2.滚水中加少许盐,将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫,捞出控干 。
   3.将鸡汤烧开,放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆,烧沸后加盐和鸡精调味,再用淀粉水勾芡,淋入香油,撒上葱花即可 。
   推荐理由:
   这道虾仁豆腐羹含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等 。孕前准妈妈常食不但有益健康,还能补充受孕前所需的各种营养成分 。
   烹饪提示:
   豆腐的选择随个人口味,一般选用南豆腐,也可尝试用各种内脂豆腐(如鸡蛋豆腐等) 。
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    孕前注意事项:
1、产后前几天,饮食应清淡,不可大补
2、产后3.4天之后应该侧重补血 。
3、合理饮食,保证充足乳汁 。
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