文章插图
  孕妇补钙食谱 鳝鱼粥的做法
  1.准备食材：
大米2量米杯、鳝骨1条、干贝10颗、芹菜1根、姜5片、盐1茶匙
  2.步骤1：鳝骨洗净，斩小段 。
【孕期补钙食谱 鳝鱼粥的做法】  3.步骤2：干贝洗干净备用 。
  4.步骤3：芹菜洗干净切成末，姜切丝 。
  5.步骤4：锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟后，捞出冲洗掉浮沫 。
  6.步骤5：大米淘净，用清水浸泡半小时左右 。大米放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，转小火煮30分钟 。
  7.步骤6：然后依次加入干贝和鳝骨 。
  8.步骤7：熬煮到米粥粘稠，食材熟透，调入盐和芹菜 。
  9.步骤8：再稍微煮一下即可盛入碗中 。
  功效作用
  鳝鱼丰富的维生素B群和色氨酸，可以消除防燥，改善睡眠质量，另外鳝鱼含有丰富的钙，有益于骨骼健康 。
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童
  忌食人群：婴儿

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