秋分节气秋凉来袭需要牢记的保健原则( 七 )

一般而言。秋分节气处于每年的9月22日到24日之间。秋分这天。太阳到达黄经180度。直射地球赤道。这一天的昼夜都是12小时。均分了24小时;全球无极昼极夜现象。在春分之后秋风之前。北半球是昼长夜短。而从这一天起到下一年的春分节气之前。北半球则是昼短夜长。
古籍关于秋分的解释是：“秋分者。阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸” 。意思是说。雷是因阳气盛而发声。秋分后阴气开始旺盛。雷声就逐渐听不到了;蛰伏的虫子开始准备过冬的储备。河水开始逐渐过渡到涸水期。
鉴于秋分时节的特性。特为大家总结了养生保健应该注意的几条：
一、多补水。去秋燥
秋分过后。暑热余气渐消。天气会越来越干燥。人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。
秋季五行金当令。金对应五脏中的肺。所以这一时节的养生。重在益肺润燥。
所以。平时一定要多饮水、多喝汤、粥等。去除秋燥之气。王浩骅想要提醒大家注意的是。喝水以“一次少量、多次缓饮”为宜。
二、及时增减衣物
秋分时节。昼夜温差大。早晚气温低。中午时候的气温有时候则堪比夏天。而且还有“一场秋雨一场寒”之说。每下雨后气温就会明显下降。
这样的天气情况。为了身体健康。就要及时增减衣物。早晚穿的多一些。以免着凉感冒;中午穿的少一些。以免上火。
这时候比较合理的衣着是：上衣是短袖+外套。下身长裤或长裙。
三、运动不可过量
金主收敛。秋天的阳气正处在收敛内养阶段。这一时节的运动也应该顺应这个规律。运动不可过量。运动项目也不宜太过激烈。以防出汗过多。阳气耗损。运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
轻松平缓、活动量不大的项目。是这个时节的首选。这样既可调养肺气。还可提高肺脏器官的功能。有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
四、心态要平和
秋分时节。虽然秋意尚浅。树叶尚未枯黄凋零。但空气中已经蕴含了一定的肃杀之气。这与金当令是分不开的。对人的情绪很容易造成影响。
尤其是刮风下雨的天气。更容易让人平添一份秋天的惆怅。再看看“愁”字是怎么写的。秋天的心啊。老祖宗造字可是都有说道的。
为了保持心态的平和。就用学会自我调节。听着舒缓轻快的音乐。读一些修身养性的书。对情绪的调节很有好处;书法、绘画也是不错的选择;还可以打打太极、登高望远。都可以转移自己的注意力。
五、饮食均衡。不盲目进补
秋分是昼夜平分的节气。也就是平分了阴阳。养生时也要注意阴阳平衡。表现在饮食上。就是营养均衡。不可过量。
不少朋友经过了苦夏后。总觉得自己夏天摄入营养不足。需要好好补一补了。而这时节天气不冷不热。瓜果蔬菜纷纷上市。更是让人胃口大开。一吃就不可收拾。体重增加在所难免。
秋分养生进补的注意点
秋分是秋季养生的一个比较重要的节气。而且根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则。秋分已经进入秋季进补的季节。但秋分进补也不可乱补。与白露的养生进补相同的是。这个时候的养生保健应注意五方面的内容。那么秋分养生吃什么还是听小编说一下吧。
秋分养生吃什么：五点注意
首先。无病就不需要进补。

秋分节气 秋凉来袭需要牢记的保健原则( 七 )

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