俗话说：“白露身勿露 。着凉易泻肚 。”随着夜间的凉意一天比一天明显 。撤掉凉席 。关上窗户和空调 。换上长袖衣入睡 。将薄棉被备在床头 。是十分必要的 。否则很容易受凉引起腹泻 。特别是病人、老人、体弱者 。更要注意随着气温的变化加减衣物 。但也不宜一下子添得太多太快 。同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼 。有助于冬季抗寒能力的提高 。
调整饮食 谨防秋燥
告别炎热的夏天 。迎来凉爽的秋天 。但是秋风降温的同时 。把空气中的水分也吹干了 。中医把这种气候特点称为“秋燥” 。营养专家表示 。初秋时节 。夏季的高温尚未退却 。再加上天晴少雨、气候干燥 。这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血 。因此 。值此时节 。一定要当心秋燥伤人 。
白露是典型的秋日节气 。是真正凉爽季节的开始 。秋季主气为燥 。当秋燥没能得到及时地预防和控制 。便会发展为疾病状态 。白露过后 。燥气渐盛 。燥易伤肺 。所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生 。特别对于那些过敏体质的人 。在饮食养生上更要慎重 。
很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补 。而忽略了季节性的易发病 。为了预防呼吸道疾病 。营养专家表示 。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人 。平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物 。最常见的有带鱼、螃蟹、虾类 。韭菜花、黄花、胡椒等 。宜食清淡、易消化且富含维生素的食物 。
营养专家建议 。公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药 。如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 。对缓解秋燥多有良效 。除了上述药物之外 。要多吃梨、山竹等凉性水果 。同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入 。以益胃、养肺、生津 。另外 。还应多喝水 。以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
此外 。要保持居室内外空气流通 。以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发 。所以在开窗通风的同时也要注意保暖 。另外 。不要到空气污染严重的地方去 。有晨雾的天气尽量不外出 。更不能在晨雾中锻炼 。夜晚时在屋内放一盆水 。这些都对缓解秋燥有良效 。
外出游玩 当心花粉
炎夏已逝 。暑气渐消 。白露时节 。秋高气爽 。正是人们外出旅游的大好时机 。但养生保健专家提醒 。人们外出游玩时要当心“秋季花粉热” 。常有不少游客在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕 。眼睛流泪、咽喉发痒 。耳朵发痒等类似感冒的症状 。这些表现很容易让人误认为受了寒凉 。而当作感冒治疗 。其实这不一定是感冒 。而可能是“秋季花粉热” 。
花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏 。另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原 。由于各种植物的开花时间有明显的季节性 。因此 。对某种或某几种抗原过敏的人的发病也就有了明显的季节性 。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候 。也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热” 。
养生保健专家提醒 。过敏体质者 。秋季出游前15天左右就要采取措施 。口服抗过敏药物 。并从以下几方面做起：随时保持鼻腔清洁;尽量减少户外活动 。尤其上午5点到10点是花粉扩散的高峰时间 。不宜在户外久留;外出回家后要及时淋浴 。对去除身体上的过敏原会有帮助;注意加强身体锻炼 。早晚不可贪凉 。预防过敏性疾病并合理调整饮食 。

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