4.蛋白质供给需充足 。大暑气温较高 。人体新陈代谢增快 。能量消耗大 。因此蛋白质的供应必须酌量增加 。每日摄入量应在100克—120克 。植物蛋白可以从豆制品中获得 。动物蛋白除了奶制品外 。还应适当吃点肉 。如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品 。在食用鸭肉时最好炖食 。也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤 。这样既可荤素搭配起到营养互补的效果 。又能健脾、益气、养阴 。
结语：以上就是为您总结的内容 。通过上文的介绍 。大家知道大暑吃什么可以预防中暑了吧 。所以大家不妨在大暑节气多吃些这样的食物哦 。可以有效帮你预防中暑 。吃出好心情好身体 。

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