绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择 。如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等 。都是很好的健胃食物 。而面条 。也是夏至后被推荐的美食之一 。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面” 。尤其是凉面 。既能降火开胃 。又不至于因寒凉而损害健康 。
在这里 。还要向大家隆重推荐一种食材——生姜 。有俗话说：“饭不香 。吃生姜”、“冬吃萝卜 。夏吃姜”、“早上三片姜 。赛过喝参汤” 。都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括 。夏季暑热 。多数人食欲不振 。而生姜有利于食物的消化和吸收 。对于防暑度夏有一定益处 。另有“男子不可百日无姜”的说法 。夏季万物生长 。阳极阴生 。心旺肾衰 。因此 。适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的 。
夏至后 。气温逐渐升高 。人体出汗量也会随之增加 。因此人体需水量大 。对此 。还可以在饮食上加以调节 。如喝些绿豆汤、淡盐水等 。需注意的是 。绿豆汤不要多喝 。更不能当水喝 。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤 。
以上讲的是从饮食上注意养生保健 。而在精神上也要注意调养 。《周易》理论认为：夏属火 。对应五脏之心 。因此 。夏至后重在养心 。夏日炎炎 。往往让人心烦意乱 。而烦则更热 。可影响人体的功能活动 。从而产生许多精神方面的不良影响 。俗话说：“心静自然凉” 。因此 。要善于调节 。多静坐 。排除心中杂念 。
结语：看了上面小编的介绍 。大家应该知道什么时候是夏至了吧 。夏至我们该吃什么 。全国各地有不同的吃法 。夏至该怎么养生 。好多注意的东西 。那么大家就学着过好夏至的每一天吧 。希望小标的介绍能给大家有所帮助 。

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