另向大家推荐此节气的几款汤品 。如冬瓜草鱼煲、绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤等 。这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效 。
在这里 。我向大家郑重推荐一下苦菜 。苦菜苦中带涩 。涩中带甜 。新鲜爽口 。清凉香嫩 。营养丰富 。具有清热、凉血和解毒的功能 。久服能“安心益气 。轻身耐老” 。在夏天沾甜酱就苦菜 。忆苦思甜 。于舌尖、于生活、于人生都未尝不是一件好事 。
夏季饮食养生小常识
一：夏季饮食以清淡为主
夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳 。不要食用黏腻食品 。阻碍胃肠消化 。勿过饱过饥 。夏季酷暑炎热、高温湿重 。吃苦味的食物 。就能清泄暑热 。便可以健脾 。增进食欲 。夏季汗多易伤阴 。食酸性食物能敛汗 。
二：夏季饮食调配方面要注意
细粮与粗粮要搭配吃 。稀与干要适当安排 。一个星期应吃三餐粗粮 。以二稀一干为宜 。早上吃面食、豆浆 。中餐吃干饭 。晚上吃粥 。荤食与蔬菜配制要合理 。夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主 。辅以荤食 。夏季 。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好 。老人以鱼类为主 。辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等 。
三：夏季失水多 。应多喝水
夏季多喝点水 。而且是温水比较好 。每天要喝七八杯白开水 。身体要随时保持水分和补充水分 。水在人体内起着至关重要的作明 。维持着人体正常的生理功能 。夏季失水会比较多 。若不及时补水就会严重影响健康 。易使皮肤干燥 。皱纹增多 。加速人体衰老 。另外矿泉水、冷茶 。牛奶 。苹果汁是理想的解渴饮料 。
结语：烈日炎炎的夏天马上就要来了 。在这样一个气温高涨的小满节气里面 。我们可以通过食用一些有助于身体健康的食品来防暑降温 。另外 。多食用上面提到的食物还有助于强身健体、祛病延年哦！

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