除了早晚喝水 。很多老年人半夜起床比较多 。要在床边放杯水 。半夜起来喝一口 。心肌梗死多发生于午夜两点左右 。这个时间补水也很重要 。
护血管：春困别贪睡
睡眠对心脏的养护很有益 。但春困时节可不要贪睡 。每天睡6～8小时刚合适 。很多人“越睡越想睡 。睡得很头疼” 。会造成血液流动缓慢 。血栓形成的危险性增加 。有研究表明 。睡眠超过10小时 。心血管疾病发生率会增加1倍 。因中风而丧命的可能性会高出3.5倍 。
心血管疾病患者还要注意心情的调节 。尽量做到“用心、放心、清心、开心” 。不要生闷气 。对心血管系统也大有益处 。
教你谷雨节气如何养生 不生病入夏
由于谷雨节气后降雨增多 。空气中的湿度逐渐加大 。此时我们在春季养生中应遵遁自然节气的变化 。针对其气候特点进行调养 。
关于谷雨的民俗活动
1、禁杀五毒
谷雨以后气温升高 。病虫害进入高繁衍期 。为了减轻病虫害对作物及人的伤害 。农家一边进田灭虫 。一边张贴谷雨贴 。进行驱凶纳吉的祈祷 。这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行 。
谷雨贴 。属于年画的一种 。上面刻绘神鸡捉蝎、天师除五毒形象或道教神符 。有的还附有诸如“太上老君如律令 。谷雨三月中 。蛇蝎永不生”、“谷雨三月中 。老君下天空 。手迟七星剑 。单斩蝎子精”等文字说明 。寄托人们查杀害虫、盼望丰收、安宁的心理 。
2、渔家流行谷雨祭海
谷雨时节正是春海水暖之时 。百鱼行至浅海地带 。是下海捕鱼的好日子 。俗话说“骑着谷雨上网场” 。为了能够出海平安、满载而归 。谷雨这天渔民要举行海祭 。祈祷海神保佑 。
3、走谷雨
古时有“走谷雨”的风俗 。谷雨这天青年妇女走村串亲 。或者到野外走走 。寓意与自然相融合 。强身健体 。
祛湿、少冷、早起是三大关键
下周将迎来“谷雨”节气 。“谷雨”有“雨水生百谷”的意思 。“谷雨”节气也是春季最后一个节气 。俗话说：“清明断雪 。谷雨断霜” 。“谷雨”节气前后 。各地气温开始回升 。降雨增多 。空气湿气增大 。专家提醒 。此时的养生要顺应自然环境的变化 。通过人体自身的调节使人体内部的生理环境和外界自然环境的变化相适应 。保持各脏腑功能的正常 。同时做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义 。
祛湿防春火多吃薏仁、山药
谷雨过后空气中的湿度逐渐加大 。会让人体由内到外产生不适反应 。从中医养生角度来说 。如此潮湿的环境 。容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况 。如果已经患有各类关节疾病 。像风湿性关节炎 。也容易在这个节气诱发 。
早起运动提前做好入夏准备
谷雨过后 。要做好入夏的准备 。因为这个节气以后 。阳气渐长 。市民要早睡早起 。不要过度出汗 。以调养脏气 。在春夏时 。透过早起接受太阳的照射“吸收阳气” 。让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉 。有助筋骨强健 。一般来说 。如果睡7个小时就足够的人 。正常早起时间应在早上4至6点;如果须睡足8小时的人 。正常早起时间应在5至7点 。这个时候早起可以开始做些户外运动 。帮助身体运转 。
饮食最宜养肝蔬菜 切忌盲目冷饮
谷雨之后 。春季将尽 。夏季将至 。按照中医“春养肝”的观点 。要抓紧时机调理肝血 。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目 。在众多蔬菜之中 。最适宜养肝的是菠菜 。中医认为 。菠菜性甘凉 。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效 。对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等 。有较好治疗作用 。

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