教你2式谷雨保肝瑜伽谷雨节气

又是一年谷雨时节。中医养生专家提醒大家。谷雨节气是人体肝脏最虚弱的时候。所以这一节气养生中我们必须要重视对肝脏的养护。我们既可以通过一些饮食来调节。也可以通过一些瑜伽动作来缓解肝脏压力。马上跟着小编一起来看看都有哪些养肝瑜伽吧。
肝是人体的将军之官。它能帮人体调节血液。也是新陈代谢的指挥中心。保证人体血气通畅;还有解毒、造血和凝血作用。体内产生的毒物、废物。吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。
今天就为大家介绍一个瑜珈体式：前伏式。这个体式坚持锻炼。不仅能起到身型挺拔。而且对于内脏器官也有一定调养功能。还能排出肠胃毒素。减少肝脏的负荷。
前伏式
1、跪坐。双膝并拢。上身挺直。双手于背后合十。两前臂呈一条直线。深吸气;
2、上身前倾。额头着地。呼气。腹部紧贴大腿。
Tips：此动作可以调养内脏器官。改善便秘的状况。排出肠胃毒素。紧实腹部线条。
生活中保护肝脏。要注意均衡饮食和良好的睡眠时间;譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间。所以这个时间一定要进入深睡眠状态;另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡。不要影响肝脏的代谢能力。
谷雨节气养生
饮食养生
春季。肝木旺盛。脾衰弱。谷雨前后15天及清明的最后3天中。脾处于旺盛时期。肝脏气伏。心气逐渐旺盛。脾的旺盛会使胃强健起来。从而使消化功能处于旺盛的状态。消化功能旺盛有利于营养的吸收。因此这时正是补身的大好时机。
但不能像冬天一样进补。应当食用一些益肝补肾的食物。适当吃一些含B族维生素较多的食物。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。以顺应阴阳的变化。为安然度过盛夏打下基础。古人有“四季不食脾”的说法。而应适当食用一些有补血益气功效的食物。
这样不仅可以提高身体素质。抵抗春瘟。而且还可为安度盛夏打下基础。如果饮食不当。却极易使肠胃受损。从这个意义上讲。这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键。如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度。少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。
谷雨养生如何养肝护肝
特别提示的是：过了谷雨便意味着春季快过去了。按照中医“春养肝”的观点。要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中。最适宜养肝的是菠菜。
中医认为。菠菜性甘凉。入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
谷雨食疗袪湿气
谷雨后空气中的湿度逐渐加大。会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说。如此潮湿的环境。湿邪容易侵入人体为患。造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。如若已经患有各类关节疾病。如风湿性关节炎。也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿。在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨前后多食用寒凉性食物
谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物。如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。

教你2式谷雨保肝瑜伽 谷雨节气

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