4、忌烟熏火烤食品
野炊中 。在篝火上烤鱼片、肉饼、羊肉串 。恐怕是让人最跃跃欲试和垂涎欲滴的了 。其实 。吃烟熏火烤食品易使人发生癌症 。大量研究表明 。食物经过烟熏火烤以后 。可以生成大量的多环芳烃 。这种多环芳烃一部分来自熏烤时的烟气 。但主要是来自食物本身焦化的油脂中 。烟熏火烤食品中还有一些亚硝胺化合物 。而这些物质都有强烈的致癌作用 。要预防消化道癌症的发生 。最好不要吃烟熏火烤食物 。若偶尔为之 。可多吃新鲜蔬菜水果 。能起到一定的防护作用 。
5、忌采食野蘑菇
秋季 。风景区的山边、草丛、树林中常有野蘑菇生长 。一些游人见了往往情不自禁地去采摘 。或烩菜 。或烧汤 。味道确实鲜美 。然而 。因误食有毒蘑菇导致中毒者并非少见 。若中毒严重 。处理不及时还可导致死亡 。一般而言 。凡是五颜六色 。含有乳白色汁较多的蘑菇多数有毒 。千万不可食用 。游人在没有掌握识别有毒与无毒蘑菇之前切忌随便采摘食用 。一旦食后有中毒症状出现 。如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、全身冒汗等 。须立即送医院急救 。不可延识破抢救时机 。
四、泡脚
睡觉前如有条件可以用热水洗脚 。秋天泡脚 。清肠润肺 。还可以消除疲劳 。帮助睡眠 。
五、年老体弱者请事先准备好拐杖 。高血压 。心脏病患者一定要带好备用药 。若感到不适 。及时休息、千万不要勉强
总之 。享受自然风光很美好 。身体健康、家庭和睦幸福更重要！
出门在外当心6种旅途病
出门在外 。人流密度高、空气污浊 。加上舟车劳顿 。很容易诱发各种疾病 。有6种旅途病不得不防 。
呼吸系统病
高峰期的火车、长途车上人群密度高 。空气污浊 。加上车内湿度低 。上呼吸道的防御功能被削弱 。很容易感染 。要避免呼吸道疾病的发生 。在回家前要注意休息、别熬夜 。旅途中多喝白开水;上下车要及时增减衣物 。避免着凉;老人、小孩等抵抗力较弱的人可戴上口罩 。根据旅途长短准备几个口罩 。每隔3~4小时换个新的 。
胃肠道疾病
不少人在长途旅行中会带大量方便面、卤肉等油腻食物 。从上车就开始吃 。并且火车上卫生条件有限 。加之久不运动 。会加重肠胃负担 。引发消化不良、胃肠炎等疾病 。旅途中最好吃得清淡点 。多喝白开水 。适当吃些苹果、香蕉等易消化的水果 。建议有慢性消化道疾病史的旅客随身携带一些应急药物 。如黄连素、藿香正气水等;还要注意个人卫生 。可以携带免洗洗手液或消毒湿纸巾 。以免列车断水 。对于坐飞机的旅客来说 。容易发生胃胀气 。最好不要吃容易产气的食物 。也不要喝碳酸饮料 。
泌尿系统疾病
火车非常拥挤 。寸步难行 。有些人就选择不喝水 。想上厕所时也尽量憋着 。长时间憋尿会增加泌尿系感染的风险 。而且是诱发前列腺炎的重要危险因素 。如果老年人或者前列腺增生者 。长时间憋尿很容易诱发急性尿潴留 。因此 。如有尿意 。即使车厢内人再拥挤 。还是应该去上厕所 。
静脉血栓
飞机、汽车、火车的座位空间都很狭小 。容易造成血栓的发生 。长时间保持同样的姿势会使下肢静脉血流速度减缓 。易形成血栓 。建议乘客多起身活动、伸懒腰、常换姿势 。可以转转脚踝、踮踮脚尖 。还可从下到上按摩下肢帮助血液回流 。多喝水 。也能加快血液循环和新陈代谢 。
皮肤疾病
法国一项研究称 。飞机起飞后 。机舱内的湿度逐渐降到10% 。不少乘客会出现皮肤干燥的症状 。该研究首席科学家建议 。旅客在长时间飞行期间每隔一小时就应适当饮水 。还应随身携带一些清爽的保湿霜 。以便随时涂抹 。保持皮肤湿度 。

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