白露节气白露应该怎样去养生( 二 )

当我们越来越追求生活质量的时候。国际医学界也越来越重视食物对疾病的预防作用。科学家们已经发现并证实了很多食物都能预防和协助治疗各种疾病。如发现苦瓜、芦笋、马齿苋等都有防癌抗癌的作用。
《难经》记载：“人赖饮食以生。五谷之味。薰肤(滋养皮肤) 。充身。泽毛。”这是两千年前古人对饮食营养作用的评述。可见饮食的滋养不但是人体赖以生存的基础。当食物中的营养素(中医称之为“水谷精微”)转化为人体的组织和能量时。更是满足生命运动的物质保证。战国时期的名医扁鹊有云：“安身之本必资于饮食。不知食宜者。不足以生存” 。同样强调了食物属性因人而异的重要性。
白露即为典型的秋季气候。我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥。也就是人们常说的“秋燥” 。燥邪伤人。容易耗人津液。易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多。可适当地多服一些富含维生素的食品。也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的食物。
调整饮食。谨防秋燥
炎热的夏季终于离去。我们迎来了凉爽的天气。秋分不断的从北方吹来。同时也把身边的空气都吹干了。所以我们在白露节气里。都感觉身边的空气很干燥。这就是我们经常听过的秋燥。而秋燥往往会导致我们出现口干、喉咙疼痛等症状。所以在这个季节中。一定要当心秋燥。
白露是典型的秋日节气。是真正凉爽季节的开始。秋季主气为燥。当秋燥没能得到及时地预防和控制。便会发展为疾病状态。白露过后。燥气渐盛。燥易伤肺。所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人。在饮食养生上更要慎重。
营养专家建议。公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药。如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外。要多吃梨、山竹等凉性水果。同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入。以益胃、养肺、生津。另外。还应多喝水。以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
此外。要保持居室内外空气流通。以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发。所以在开窗通风的同时也要注意保暖。另外。不要到空气污染严重的地方去。有晨雾的天气尽量不外出。更不能在晨雾中锻炼。夜晚时在屋内放一盆水。这些都对缓解秋燥有良效。
“白露不露”防秋寒
白露过后。气候逐渐变凉。一早一晚更添寒意。如果这时再赤膊露体。就容易受凉。轻则易患感冒。重则易染肺疾。因秋气主燥。燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降。无力抵御外邪。则会出现肺及呼吸道疾病。如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨。使筋络阻痹。可出现四肢痹症。
慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患。却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果。势必更助湿邪。损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿。腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此。立秋之后应慎食瓜类水果。脾胃虚寒者尤应禁忌。
秋季养阴防滥补
根据中医“春夏养阳。秋冬养阴”的原则。现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补。应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之。不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体。否则适得其反;还要注意进补适量。忌以药代食。药补不如食补。食补以滋阴润燥为主。具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些事物与其他有益食物或中药配伍。则功效更佳。

白露节气 白露应该怎样去养生( 二 )

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