“秋冻”有益防过度
天气渐凉时加强防寒锻炼 。可使人体的抗御机能得到锻炼 。从而激发机体逐渐适应寒冷的环境 。有利于避免许多疾病的发生 。对于秋冻的理解 。不应只局限于未寒不忙添衣 。还应从广义上去理解 。诸如运动锻炼 。也要讲求耐寒锻炼 。增强机体适应寒冷气候的能力 。无论何种活动 。切勿搞得大汗淋漓 。当周身微热 。尚未出汗 。即可停止 。以保证阴精的内敛 。不使阳气外耗 。冷水浴应在整个秋天坚持 。不要间断 。
拒绝秋膘防肥胖
夏天天气炎热 。能量消耗较大 。人们普遍食欲不振 。造成体内热量供给不足所致 。到了秋天 。天气转凉 。人们的味觉增强 。食欲大振 。饮食会不知不觉地过量 。使热量的摄入大大增加 。再加上气候宜人 。使人睡眠充足 。汗液减少 。另外 。为迎接寒冷冬季的到来 。人体内还会积极地储存御寒的脂肪 。因此 。身体摄取的热量多于散发的热量 。
在秋季 。人们稍不小心 。体重就会增加 。这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 。所以 。肥胖者秋季更应注意减肥 。首先 。应注意饮食的调节 。多吃一些低热量的减肥食品 。如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。其次 。在秋季还应注意提高热量的消耗 。有计划地增加活动 。秋高气爽 。正是外出旅游的大好时节 。既可游山玩水 。使心情舒畅 。又能增加活动量 。达到减肥的目的 。
晚秋初冬防“心梗”
晚秋季节 。心肌梗死的发病率明显提高 。高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱 。因此容易造成冠状动脉循环的障碍 。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物 。既可有效地预防心脑血管疾病 。也可预防脑血管疾病的发生 。还应防止进食过饱 。晚餐以八分饱为宜 。晨起喝杯白开水 。以冲淡血液;日间多喝淡茶 。对心脏有保护作用 。
白露为霜
白露过后 。温度下降速度加快 。公众要注意保暖 。及时添加衣物 。以防感冒发生 。《养生论》曰：“秋初夏末 。不可脱衣裸体 。贪取风凉 。”养生专家提醒 。白露时节 。由于秋高气爽 。很多人依然穿得很少 。尤其是追求时尚的青年女性 。无视天气的变化 。常常是裙裾飘飘 。甚至穿着吊带衣、露脐装上街 。就显得有些不合时宜了 。而且还会伤害身体 。
虽然俗话说“春捂秋冻” 。但彰显靓丽也要量力而行 。有句谚语叫做“过了白露节 。夜寒日里热” 。意思是白露时节虽然白天天气温和 。但早晚凉意渐浓 。如果这时穿得过于裸露 。冷空气会刺激皮肤 。人体因着凉而免疫力下降 。无力抵御寒邪 。容易出现肺部及吸呼道疾病 。如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等 。若风邪侵犯经络筋骨 。严重者可能出现四肢麻痹症 。
白露节气中 。我们在衣着方面要注意一下 。既不能穿的太少 。也不能穿的过多 。感觉不冷就行了 。至于衣服 。最好是棉质的 。这样既能防秋凉 。又能防秋燥 。还有我们要注意保暖脚部 。以防被寒气从脚入侵 。
俗话说：“白露身勿露 。着凉易泻肚 。”随着夜间的凉意一天比一天明显 。撤掉凉席 。关上窗户和空调 。换上长袖衣入睡 。将薄棉被备在床头 。是十分必要的 。否则很容易受凉引起腹泻 。特别是病人、老人、体弱者 。更要注意随着气温的变化加减衣物 。但也不宜一下子添得太多太快 。同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼 。有助于冬季抗寒能力的提高 。
【白露节气 白露应该怎样去养生】总结：阅读了本篇文章 。相信大家对白露节气更加了解了吧 。白露节气重在养生 。所以建议大家一定要注意自己的养生工作 。白露节气气候很不稳定 。所以大家在这个节气中一定要注意好保暖 。在饮食上也要注意好健康饮食 。才能有一个健康的身体 。

• 二十四节气养生 白露节气吃什么比较好
• 白露节气 白露节气有什么特点
• 白露节气 白露养生最好吃南瓜
• 白露节气饮食 白露养生吃什么水果
• 秋分节气 秋分代表了什么意义
• 秋分节气 秋分养生注意三大要点
• 白露养生 白露吃啥对身体好
• 预防宝宝湿疹应该从宝宝饮食开始
• 一岁以内的宝宝应该怎样吃东西呢？
• 四个月的宝宝应该有的营养食谱