白露节气白露节气代表着什么意义( 二 )

白露锻炼有“三防”
白露节气的早上。大多都是很凉爽的天气。所以这个时候。大多数人都喜欢出门锻炼锻炼。锻炼身体可以调养我们的肺气。提高身体各器官的免疫功能。也能帮助我们的身体抵御寒气。所以在白露节气中锻炼对我们的身体是很有好处的。然而由于白露节气温差较大。所以在锻炼的同时要注意三防：
一防受凉感冒：白露节气的早晨温度很低。要根据外面的温度来决定穿多少衣服锻炼。不要是因为锻炼而就只穿了件单衣。这样很容易就会被寒气所侵而受凉。锻炼之后不要立即便脱下衣服。即使是出汗了。也要等身体不那么热了再将衣服脱下。
二防运动损伤：由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩。肌肉伸展度明显降低。关节生理活动度减小。神经系统对运动器官调控能力下降。因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此。每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三防运动过度：秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段。故运动也应顺应这一原则。即运动量不宜过大。以防出汗过多。阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
“秋冻”有益防过度
天气渐凉时加强防寒锻炼。可使人体的抗御机能得到锻炼。从而激发机体逐渐适应寒冷的环境。有利于避免许多疾病的发生。对于秋冻的理解。不应只局限于未寒不忙添衣。还应从广义上去理解。诸如运动锻炼。也要讲求耐寒锻炼。增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动。切勿搞得大汗淋漓。当周身微热。尚未出汗。即可停止。以保证阴精的内敛。不使阳气外耗。冷水浴应在整个秋天坚持。不要间断。
拒绝秋膘防肥胖
夏天天气炎热。能量消耗较大。人们普遍食欲不振。造成体内热量供给不足所致。到了秋天。天气转凉。人们的味觉增强。食欲大振。饮食会不知不觉地过量。使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人。使人睡眠充足。汗液减少。另外。为迎接寒冷冬季的到来。人体内还会积极地储存御寒的脂肪。因此。身体摄取的热量多于散发的热量。
在秋季。人们稍不小心。体重就会增加。这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。所以。肥胖者秋季更应注意减肥。首先。应注意饮食的调节。多吃一些低热量的减肥食品。如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次。在秋季还应注意提高热量的消耗。有计划地增加活动。秋高气爽。正是外出旅游的大好时节。既可游山玩水。使心情舒畅。又能增加活动量。达到减肥的目的。
晚秋初冬防“心梗”
晚秋季节。心肌梗死的发病率明显提高。高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱。因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。既可有效地预防心脑血管疾病。也可预防脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱。晚餐以八分饱为宜。晨起喝杯白开水。以冲淡血液;日间多喝淡茶。对心脏有保护作用。
白露养生小秘籍
去“秋燥”润肺食疗方法
生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡。
立秋过后。天气逐渐转凉。气候愈发干燥。对人的新陈代谢产生了很大影响。因此很容易出现“秋燥” 。
在秋季干燥的情况下。市民应多吃些新鲜的水果和蔬菜。补充自身的水分。特别是在初秋时节。应少吃或不吃辛辣香燥食品。以清淡甘润为主。可以将生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝。此外。儿童在吃生冷瓜果时。一定要清洗干净。否则很容易引起腹泻。

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