秋分养生秋分养生必须注意四大点( 二 )

进补：重药物轻食物不可取
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则。现在已经进入秋季进补的季节。但秋季进补也不可乱补。与白露的养生进补相同的是。这个时候的养生保健应注意五方面的内容。
首先。无病就不需要进补。如果无病随意进补。既增加开支。又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒。长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外。血液中胆固醇增多。还易诱发心血管疾病。
其次。不要慕名进补。养生专家称。一些市民盲目认为价格越高的药物。就越能补益身体。其实。过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高。甚至引起鼻孔流血等。
此外。如果要进补。应该分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之” 。不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。只有对症服药才能补益身体。否则将适得其反。
专家强调。任何补药服用过量都会有害。建议进补还需适量。“重药物、轻食物”并不科学。俗话说：“药补不如食补” 。秋季到了。有关养生进补的事宜也该根据季节改变。尤其是注重身体健康的人群。更应根据季节改变及时作出调适。
饮食：多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是。秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥。而白露的“燥”是“温燥” 。因此。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样。其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。都是此时调养佐餐的圣品。
在秋分时节。可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主。但也不可吃得太饱。以免造成肠胃积滞。需要注意的是。秋分后寒凉气氛日渐浓郁。如果脾胃不好、经常腹泻的人。水果吃多了还容易诱发或加重病情。
饮食上还应注意以下三点
一、多补充些水来养阴润燥。例如喝些白开水、淡茶、豆浆、牛奶等。
二、在秋分节气中最好能多吃一些水果。水果中含有我们人体必需的水分和维生素。多吃水果能够有生津润燥的功能。但是。也并不是所有的水果都适合吃的。像西瓜、哈密瓜这些以寒性为主的水果还是少吃为好。多吃一些苹果。水梨这类的水果。
三、在膳食中。还可以多加些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥的食材。以顺应肺脏的清肃之性。
秋分节气养生保健
阴平阳秘
秋分节气已经真正进入到秋季。作为昼夜时间相等的节气。人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。使机体保持“阴平阳秘”的原则。按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在。以平为期” 。阴阳所在不可出现偏颇。
要想保持机体的阴阳平衡。首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥。主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气。故多见于温燥;秋分之后。阵阵秋风袭来。使气温逐渐下降。寒凉渐重。所以多出现凉燥。同时。秋燥温与凉的变化。还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥。就得坚持锻炼身体。增强体质。提高抗病能力。秋季锻炼。重在益肺润燥。如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面。应多喝水。吃清润、温润的食物。如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

秋分养生 秋分养生必须注意四大点( 二 )

秋分养生秋分养生必须注意四大点( 二 )