秋分养生秋分养生必须注意四大点( 三 )

精神调养方面。最主要的是培养乐观情绪。保持神志安宁。老人可减少说话。多登高远眺。让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时。秋分后。气候渐凉。是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。患有慢性胃炎的人。应特别注意胃部的保暖。
收敛闭藏
秋季。自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏。起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月。早卧早起。与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏。以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长。使肺气得以舒展。祖国医学认为。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此。秋季要特别重视保养内守之阴气。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
在饮食摄养上。因秋属肺金。酸味收敛补肺。辛味发散泻肺。所以秋日宜收不宜散。要尽量少食葱、姜等辛味之品。适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤。引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。宜多选用甘寒滋润之品。如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等。以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水。此时正是大有所用。如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。
在精神养生方面。要看到秋季气候渐转干燥。日照减少。气温渐降。人们的情绪未免有些垂暮之感。故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时。人们应保持神志安宁。减缓秋肃杀之气对人体的影响。收敛神气。以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面。那就是金秋季节时。天高气爽。是开展各种运动锻炼的好时机。登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏。打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时。可配合“静功” 。如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等。动静结合。动则强身。静则养身。则可达到心身康泰之功效。
节气保健
秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节。也常引起许多旧病。如胃病、老慢支、哮喘等的复发。患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范。则会加重危险。
秋分注意预防感冒
秋季天气变化异常。容易患感冒。感冒的产生有多种原因。预防是关键。以下生活中的八个小细节有助你轻松预防感冒。
通：早晨起床后。及时打开窗户。呼吸室外新鲜空气。同时保持室内空气流通。
洗：早上用冷水洗脸。晚上用热水泡脚。长期坚持可促进血液循环。提高身体抵抗力。有效防止感冒。
练：每天晨起后。坚持到室外慢跑一刻钟。或者做做早操、打打太极拳。可增强体质。提高机体免疫力。
漱：每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口。可杀灭口腔感冒病毒。清除痰液。保持口腔清洁。
穿：根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物。不可硬撑。
闻：准备一瓶陈醋或者白酒。经常打开盖子闻一闻。可提神醒脑。增强免疫力。有效预防感冒。
饮：晚上睡觉前。用萝卜加醋熬汤。或者用生姜泡茶饮用。对防止感冒有很好的效果。
熏：把陈醋加热。关上门窗。隔一段时间在房间里熏蒸一次。可有效杀除感冒等病毒。
【秋分养生秋分养生必须注意四大点】总结：通过文章的阅读大家对秋分养生有了一定的了解了吧。秋分养生注重饮食与锻炼。由于秋分之中有很多易发病。所以在饮食上一定要注意卫生。也要明白适合吃什么不适合吃什么。而在生活之中。我们最好能有一个良好的起居习惯。对我们的身体很有帮助哦。

秋分养生 秋分养生必须注意四大点( 三 )

秋分养生秋分养生必须注意四大点( 三 )