秋分时间秋分节气是什么时候( 二 )

秋分节气。我们可是适当的多吃一些辛酸类型的蔬菜与水果。比如胡萝卜、山楂等等。当然。因为秋分之后天气转凉。所以这些水果也不多吃的太多。适当的吃一些就好。尤其是本身就脾胃不好的人。吃多了水果。很容易就会导致腹泻。
预防秋燥方面。对运动者来说。每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物。比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多。还可适量补充一些盐水。补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合。像百合莲子羹、银耳百合羹等。都是不错的选择。除饮食外。还要记得给皮肤做些保养。以防皮肤干裂。
2.朝朝盐水。晚晚蜜汤
秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥。因此空气中缺少水分。同样人体也缺少水分。故需要补充水分。但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水。晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水。晚上喝点蜂蜜水。这样既是补充人体水分的好方法。又是秋季养生良方。
小贴士：这样的良方贵在坚持。早饮盐。晚喝蜜。还可以防止因秋燥而引起的便秘。
3.秋后萝卜赛人参
萝卜味道甘甜。很受人们的喜爱。当然大家喜爱萝卜的原因肯定不是因为其味道。而是因为其价值。萝卜具有消食、生津、除澡等等的功效。具有非常高的食疗价值。萝卜营养也非常丰富。所以大家都说秋后萝卜比得上人参。
4.秋来食鸭养生
鸭为水禽。性寒凉。营养学家认为。当年的新鸭养到秋季后。肉质鲜美且营养丰富。可补充人体必需的蛋白质、维生素。以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。
5.美味百合意气安神
百合不仅味道鲜美。而且营养丰富。百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素。是老幼皆宜的营养佳品。当然百合的药用价值也很高。《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。
6.养生水果梨和甘蔗
秋后是水果收获的季节。对付秋燥。养生水果当属梨子和甘蔗了。中医认为。梨有生津止渴。止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用。含有丰富的营养成分。劳作辛苦、饥肠辘辘时。吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。当然。适合秋季吃的水果还有苹果。桔子、香蕉、山楂等。
小贴士：由于梨和甘蔗均为性寒冷。所以对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人。不可多食。
7.秋后养生进补禁忌
虽然秋季是养生进补时节。但也需要有针对性。不可盲目乱补。不可逢补必肉。多补少出。打破身体平衡补出一身富贵病;也不可只补贵的不补对的。养生进补不是讲究进补的食品越高档越名贵。而是讲究是否对症下药。进补之前必须要了解自己的身体是偏寒还是偏热。然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。
秋分进补4种素食效果佳
1、芋头
芋头富含淀粉。营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡。蛋白质2.4克。脂肪0.2克。碳水化合物20.5克。钙14毫克。磷43毫克。铁0.5毫克。维生素C10毫克。维生素B10.09毫克。维生素B20.04毫克。并含乳聚糖。质地软滑。容易消化。有健胃作用。特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。是婴幼儿和老年人的食用佳品。
2、红薯(特别是黄心的红薯)
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C 。因此具有补虚乏、益气力。健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。防止胶原病的发生。

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