立秋吃什么告诉您立秋节气进补八禁忌( 二 )

秋季女性养生
秋天空气湿度小。风力大。在这样的气候下。人体汗液蒸发很快。皮肤容易乾燥。同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素。如维生素B等。如果在秋天不注意补充水分和维生素。不仅会出现皮肤乾燥。还会出现维生素缺乏的现象。因此每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C 。午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭。晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益。而且对防止秋季肌体衰煺变化很有好处。
秋季。天高气爽。果实纍纍。是女性们保健的大好季节。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等。脾胃虚弱、消化不良者。可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。秋季容易出现口乾唇燥等“秋燥”等症候。应选食一些滋养润燥的食物。燕窝。银耳最好。对大多数人来讲。还是有一白木耳为好。
按照中医“春夏滋阴。冬秋养阴。四季条例。各有所重“的理论。秋日里我们还应重于养阴护阳。一般来讲。秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等。也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类。以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力。起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
秋季进补该吃什么
秋季是进补的黄金季节。但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果。有时还会损害健康。专家提醒大家。秋季进补要注意以下问题。
人参、燕窝、莲子、芝麻……面对各种各样的补品。一些消费者感到茫然。秋季进补到底吃啥好？陈波华向普通的进补者推荐以下食品。
百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。莲子：能祛余暑。滋补强身。
山药
适用範围广。不论男女老幼、体健体弱。都可食用。
【立秋吃什么告诉您立秋节气进补八禁忌】白扁豆
煮粥或煎汤服。可健脾胃、增食欲。藕：熟藕能健脾开胃。适宜秋天进补。
牛羊肉
秋天食用牛羊肉可温补气血。栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
红枣
红枣能滋阴润燥、益肺补气。
人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者。这类补品最好在医生的指导下服用。秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。常吃这些食物。能防止秋燥伤身。此外。奶製品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃。这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素。是很好的进补品。
有关专家建议
对于老年人和体质虚弱的人来说。要根据身体情况确定进补方法。切勿盲目进补。选择食品、药品前。可向专业医师谘询。
医生提示
于夏季吃凉冷食品较多。初秋时人的脾胃尚未完全恢复。因此不宜食用过于油腻的食物。
秋季饮食注意事项
立秋已到。加之广东台风来袭。形成了高温高湿的天气。秋老虎肆虐。人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季贪凉饮食生冷。多有脾胃功能减弱的现象。此时如大量进食补品。会加重脾胃负担。甚至导致消化功能紊乱的不良后果。秋季进补有讲究。宜清补而不宜过于滋腻。
秋季不宜过食“辛辣”
古语有言：“一年之内。秋不食姜;一日之内。夜不食姜。”根据中医理论。生姜辛温无毒。归五脏。益脾胃。除风邪寒热。伤寒头痛鼻塞。咳逆上气。止呕吐。去痰下气。散烦闷等等。生姜的好处虽然多。食用却要讲究季节和时间。由于生姜属辛辣之品。属于热性。又在烹饪中失去了不少水分。食后容易上火。

立秋吃什么 告诉您立秋节气进补八禁忌( 二 )

立秋吃什么告诉您立秋节气进补八禁忌( 二 )