④还可以在游玩、活动当中随时地补充一些“小能量” 。诸如小食品类(果冻、栗子羹、巧克力、烤鱼片、牛肉干、薯片、话梅) 。
注意多喝水别吃胃胀的食物
①多喝水：脱水会使你更加疲倦和焦虑不安 。不要喝酒精类饮料 。它们只能使你更脱水 。建议准备运动型无机盐饮料、果汁等 。如在登山过程中补充果汁(如柠檬汁、苹果汁) 。因它含单糖 。能很容易地到达肝脏 。产生肝糖原 。迅速地补给身体能量 。再者 。要注意在登山前饮用足够的水分并在登山之后马上补充 。千万别等感觉渴了才喝水 。如果一次运动时间不足1小时 。只要喝些水和果汁就足够了;如果您连续激烈运动达两小时以上 。再碰上大热天 。出很多汗的话 。就需要补充含钾、钠等离子型的运动型饮料了 。
②避免哈密瓜、西瓜、碳酸饮料和其他易产生气体的食物 。会在胃肠道产生很多的气泡 。使你很难受 。
结语：春分出游 。乍暖还寒 。所以 。保暖措施一定要做好 。春游是陶冶情操 。锻炼身体的好时机 。所以我们应该以明朗的心态去踏青 。这样才能够达到春游想要达到的效果 。

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