春季养生春分出游10大注意事项

又是一年春来到。春天已然到来。万物复苏。正是春游的好时机。那么。春分时节出游有哪些需要注意的事项呢？下面。跟小编一起来看看吧。
1、春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况。所以要注意穿着适当。不必太多。也不能太少。一般来说。一定要提前取得旅游目的地当地的气候资料。记得随身带件保暖的外套。
2、雨具是春游必须随身携带之物。最好带一把小小折叠伞或一次性方便雨衣。
3、春季是一个潮湿的季节。蚊虫和细菌特别容易滋生。因此应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。
4、若有晕车、晕船、晕机的病史。出游前不应吃得太饱。应预先服用晕浪片等药物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物。挑选一些通风透气的位置坐。如有不适应马上进行处理。
5、鞋一定要舒适。女士出游不要穿高跟鞋。如果走到脚部红肿了。就在临睡前用热水泡泡脚。疏通一下经脉。
6、春光明媚。风和日丽。正是户外摄影的好时机。在出外旅游之前。最好先检查一下相机的性能。电池要充满。千万不要让相机受潮。
7、登山下坡。切勿迎风而立。避免受凉。
8、春游时。如在外野炊野餐烧烤。要注意风向。不要随便丢弃火种。余火熄灭。以免引起火灾。
9、不要坐在阴凉潮湿的地方。以免受潮致病。
【春季养生春分出游10大注意事项】10、有过敏病史的人。更要注意所选择的春游地点。应尽量回避有花之处。也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物。预防花粉过敏。
春游吃什么好
游玩前一天储备能量出发后注意饮食卫生
首先。食品卫生、安全是重中之重。千万不能让一些“不愉快”(如因不卫生导致的腹泻)扫了您的兴。其次。针对不同的人(如糖尿病人。粥类、甜度较高的水果要避免) 。选择不同的食物。秉承合理、营养、卫生、安全的原则。选择方便健康的快餐。如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤(大豆、豌豆、小扁豆) 。再有。如集体出游。可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等等。那么。在出游的前一天或前三四天。要少运动。并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备。这样。体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量。如果不预先储备足够的碳水化合物。在急需之时。身体就会太快地燃烧过剩的脂肪。会导致毒性物质的囤积而毒害身体。蛋白质方面：要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。
碳水化合物不能少酸碱平衡别忘
现在的食物丰富多彩。多种多样。您可以根据个人所需选择食物。
①主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物。是必不可少的。既要有干的面包类(全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包)、又要有稀的方便装的粥羹类(八宝粥、麦片粥、银耳羹) 。
②副食类食物：蛋白质是增加体力的食物。你可选择罐头(金枪鱼罐头、午餐肉) 。也可以选择真空包装的肠类(烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等)、真空包装的肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋)等等。在允许的情况下。为了增加乐趣。还可以自备简易烧烤架。在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈等等。还可以带一些罐装或袋装的咸菜类(八宝菜、榨菜、酸黄瓜、美味瓜条等) 。
③吃了太多的酸性食物。身体会很疲倦的。所以。碱性食物不可缺少。新鲜蔬果类(香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等)、牛奶类(牛奶、酸奶、乳酸饮料)、果酱类(草莓果酱、蓝莓果酱、苹果酱、橙子果酱等)、果汁饮料类(运动无机盐饮料、果汁饮料)是外出踏青时唯一的平衡体内酸碱值的碱性食物。能补充各种维生素并快速缓解疲劳。

春季养生 春分出游10大注意事项

春季养生春分出游10大注意事项