春分养生食谱荐3大美味养生佳肴

不同季节人们的身体状况也是不一样的。所养生的方法更是不一样的。在这个春暖花开的季节里。我们应该怎么养生才好呢？首先。系哦啊便认为食谱最为重要。接下来就去看看吧！
春分养生食谱
山药大枣养生粥
材料
山药、大枣、枸杞、大米
做法
1.大米淘洗干净。加入适量的水放入砂锅。大火烧开后转小火慢煲至大米软烂开花。
2.铁棍山药去皮切小片后放入煮好的大米粥内。再加入洗净的红枣和枸杞。小火慢煲至所有材料成熟软烂。约费时1小时。其间要经常用勺子搅拌。以防止材料粘锅。
3.煮后好放入一点点的盐。搅拌均匀即可。
【春分养生食谱荐3大美味养生佳肴】功效
春季应增甘少酸。宜吃甜品食物以健脾胃之气。大枣。性味平和。可以滋养血脉。强健脾胃。可以生吃也可做成枣粥、枣糕。可以说是养生佳品。
韭菜虾皮炒鸡蛋
材料
韭菜一把洗净。鸡蛋2-3个。盐、虾皮适量
做法
1.韭菜洗净切小段。鸡蛋破壳后打匀。2.炒锅上火。植物油烧温热后。放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋。待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。3.煸炒一阵后加盐。姜末、味精。再翻炒一阵即可。
功效
韭菜含大量膳食纤维。可清洁肠壁。促进排便。加入虾皮后。更加适于春季食用。这道菜营养丰富。所含热量少。并能温中养血。温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
油焖春笋
材料
春笋、酱油、白糖、橄榄油、食盐
做法
1.春笋洗净用刀拍扁切条。再切段。待锅里水烧开。放入笋焯水。
2.放凉沥干水分待用。另锅下橄榄油烧热。爆香笋段。
3.倒入1茶匙盐、1茶匙白糖。淋入2汤匙红烧酱油翻炒。
4.然后倒入半碗水。大火焖烧收干汁即可。
功效
春笋味道清淡鲜嫩。营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素。特别是纤维素含量很高。常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。现代医学证实。吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
春分养生适合吃什么
燕窝炖冰糖
材料
燕窝10克、冰糖15克。
做法
先用温水浸泡燕窝。待燕窝泡软后。可用镊子清理其中的细小燕毛等杂物。将泡好的燕窝沥干水。加入适量的清水。倒入炖盅。加入冰糖。隔水小火炖1小时即可。
功效
燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效。冰糖具有养阴生津。润肺止咳的功效。燕窝炖冰糖不仅能养阴润燥。还有养颜润肤的作用。中国吃网提醒。若不喜欢吃甜食。市民还可用瘦肉汤、鸡汤等炖燕窝。也具有同样的功效。
韭菜粥(春季养生)
做法
鲜韭菜60克。粳米100克。将新鲜韭菜洗净切细(或将韭菜子研为细末) 。先用粳米煮粥。待粥沸后。加入韭菜或韭菜子细末、精盐。同煮成稀粥。
功效
本菜谱有补肾壮阳。固精止遗。促脾暖胃的功效。适用于虚寒久痢以及阳痿、早泄、遗精、白浊者。中国吃网餐饮网提醒。韭菜宜采用新鲜的煮粥。现煮现吃。隔日粥不要吃。阴虚内热、身有疮疡以及患有眼疾者忌食。炎热夏季不宜食用。
结语：春分大家是否都知道是什么意思呢？如果不知道的话。那么小编就简单、通俗的给你讲讲是怎么一回事情。就是白天和晚上的时间是一样长短的。春季养生也特别重要所以你得试试上面的几款食谱。

春分养生食谱 荐3大美味养生佳肴

春分养生食谱荐3大美味养生佳肴