惊蛰养生保持健康四要点

惊蛰节气的养生要根据自然物候现象。自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。下面。我们就一起来看看。惊蛰养生都有哪些注意点吧。
一、饮食有节
1.多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖。饮食应清温平淡。并应顺肝之性。助益脾气。令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2.多吃梨子
惊蛰时节。乍暖还寒。气候比较干燥。很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘。有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多。比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3.少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡。油腻的食物尽量少吃。刺激性的食物。如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。
二、防病有方
“正气内存。邪不可干。”意思是说。在人体正气强盛的情况下。邪气不易侵入机体。也就不会发生疾病。所以。增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态。切忌妄动肝火。否则肝气太盛。易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
春季与肝相应。如养生不当则可伤肝。惊蛰时节。属肝病高发季节。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发。因此要严防此类疾病。
三、运动有法
《黄帝内经》曰：“春三月。此谓发陈。天地俱生。万物以荣。夜卧早行。广步于庭。披发缓行。以便生志。”意思是说。春季万物复苏。应该晚睡早起。在室外缓缓散步。有助于身体健康。
所以。这个时节的运动。不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来。需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
四、起居有度
惊蛰过后。气温逐渐升高。气候变暖。人们也就越来越会感到困乏。这就是俗称的“春困” 。所以只有保证良好的睡眠。才能有健康和精力充沛的工作生活。
1.在睡前半小时摒弃杂念。心情平静。有利于入睡。
2.稍微活动一下身体。有利于身体的舒展和放松。
3.睡前洗脸、洗脚。按摩面部和搓脚心。可推动血气运行。温补脏腑。安神宁心。消除一天的疲劳。利于入睡。
惊蛰养生
一、阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦。手足心热。心中时烦。少眠。便干。尿黄。不耐春夏。多喜冷饮。
养生方法
1.精神调养阴虚体质的人性情急躁。常常心烦易怒。这是阴虚火旺、火扰神明之故。应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养。养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动。节制性生活。
2.环境调摄阴虚者。畏热喜寒。寒冬易过。热夏难当。所以有条件的人。每逢春夏季。可到海边、林区、山区去旅游。休假。住房最好选择居室环境安静。坐北朝南的房子。
3.饮食调养其原则要保阴潜阳。多吃清淡食物。如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等。燥烈辛辣之品应少吃。
4.体育锻炼不宜过激活动。着重调养肝肾。太极拳是较为合适的运动项目。
二、阳虚体质
这种人多形体白胖。或面色淡白。手足欠温。小便清长。大便时稀。怕寒喜暖。

惊蛰养生 保持健康四要点

惊蛰养生保持健康四要点