专家称 。惊蛰节气阳气渐生 。气候日趋暖和 。但由于北方冷空气仍较强 。气候变化大 。且早晚与中午的温差很大 。冷暖变幻无常 。因而“春捂”尤为重要 。不宜过早脱去御寒的衣物 。须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服 。突然着凉时染得的 。专家提醒 。在天气回暖时 。市民要适当地减少衣被 。天气转寒时则要适当地增加衣被 。不要怕麻烦 。
另外 。惊蛰后的天气明显变暖 。不但各种动物开始活动 。微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖 。各种传染病也开始流行 。专家建议 。人们要注意气象台对强冷空气活动的预报 。当心冷暖变化 。预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生 。现代流行病学调查 。春天属肝病高发季节 。应注意养肝、保肝 。防止春季传染病的流行 。
饮食清淡多吃梨
惊蛰天气明显变暖 。饮食应清温平淡 。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物 。少食动物脂肪类食物 。专家建议 。可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物 。如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等 。以增强体质抵御病菌的侵袭 。
惊蛰时节 。乍暖还寒 。气候比较干燥 。很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗 。专家称 。生梨性寒味甘 。有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另外 。咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛 。饮食宜清淡 。油腻的食物最好不吃 。刺激性的食物 。如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。另外 。春天肝气旺易伤脾 。所以惊蛰季节要少吃酸 。多吃大枣、山药等甜食以养脾 。可做成大枣粥、山药粥等 。
惊蛰养生注意事项
惊蛰为春季的第三个节气 。惊蛰是指春雷初响 。惊醒蛰伏中的昆虫 。这个时节已经进入仲春 。是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节 。《月令七十二候集解》解释：“万物出于震 。震为雷 。故曰惊蛰 。”惊蛰时我国平均气温能达16～18℃ 。但今年北京的气候却偏低许多 。
惊蛰的特点：
按照一般气候规律 。惊蛰前后各地天气已开始转暖 。并渐有春雷出现 。冬眠的动物开始苏醒并出土活动 。雨水渐多 。是春播的有利时机 。
一、早睡早起身体好 防寒保暖勿防春寒
惊蛰节气阳气渐生 。气候日趋暖和 。但由于北方冷空气仍较强 。气候变化大 。且早晚与中午的温差很大 。冷暖变幻无常 。因而“春捂”尤为重要 。不宜过早脱去御寒的衣物 。须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服 。突然着凉时染得的 。
二、忽冷忽热多变化 预防感冒最重要
惊蛰后的天气明显变暖 。不但各种动物开始活动 。微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖 。各种传染病也开始流行 。专家建议 。人们要注意气象台对强冷空气活动的预报 。当心冷暖变化 。预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生 。现代流行病学调查 。春天属肝病高发季节 。应注意养肝、保肝 。防止春季传染病的流行 。
三、口干舌燥 。吃清淡
气候比较干燥 。很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗 。专家称 。生梨性寒味甘 。有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另外 。咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛 。饮食宜清淡 。油腻的食物最好不吃 。刺激性的食物 。如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。另外 。春天肝气旺易伤脾 。所以惊蛰季节要少吃酸 。多吃大枣、山药等甜食以养脾 。可做成大枣粥、山药粥等 。
四、减肥健身好时节 运动之前要热身

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