春分养生时宜顺应天时 。一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴 。在饮食 。精神和身体上都有很多讲究 。那么有没有哪些养生禁忌呢？一起来看看 。
忌大热大寒
春分属仲春 。此时肝气旺 。肾气微 。故在饮食方面要戒酸增辛 。助肾补肝;同时 。要注意健运脾胃 。健脾祛湿 。总的原则是忌大热大寒 。力求中和 。可根据自己的实际情况 。选择能够保持机体功能协调平衡的膳食 。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 。应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 。防止因此类菜肴性寒偏凉 。食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时 。应配以蛋类滋阴之品 。以达到阴阳互补的目的 。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等 。有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒 。具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效 。都是春分宜食之品 。
忌大喜大悲
春天不仅是万物复苏的季节 。也是精神疾患多发的时候 。因而春分时节切忌大喜大悲 。否则不利于肝气的疏泄 。可利用春光明媚时多做户外活动 。或与好友结伴郊游 。以保持身心平衡 。此外 。春天应顺应阳气升发的自然规律 。使肝气顺畅 。同时保证睡眠质量 。为一年的健康打下基础 。
宜定时用餐 。适当锻炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒 。人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等 。要特别注意定时睡眠 。定量用餐 。以达阴阳互补 。可逐渐开始晨练 。以散步、慢跑、打太极为宜 。春分后虽然天气日渐暖和 。但日夜温差较大 。按照“勿极寒 。勿太热”的原则 。早晚要适时添加衣物 。平日多晒太阳 。
春分养生-预防"未病"从细节做起
在中医中 。春分天气状态不稳定 。早晚气温偏低 。不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症 。对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的"亚健康人群" 。要注意防范未来可能出现的"未病" 。建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯 。如尽量少到人群密集的场所 。可利用居住环境进行简单的健身运动 。如爬楼梯、跳绳等 。运动时间不易太早 。早起洗漱时可使用淡盐水漱口 。每天房间开窗通风的时间也不易太早 。9时后较为适宜 。
春分食谱-饮食宜省酸增甘以养脾气
据悉 。关于春天的饮食民间有很多流传 。中医也有很多讲究 。俗称吃"春" 。专家建议 。在这个季节 。可以多吃一些红枣等养脾的甜食 。还有蜂蜜、韭菜、菠菜等 。少食酸和辛辣食品 。此外 。每周应至少补充3次坚果类食品 。如核桃、花生、杏仁、桃仁等 。有助于提神去燥 。除瘙痒等 。而在每日的午餐 。也适宜补充炖汤食品 。如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等 。既可补充人体在季节过渡中需要的水分 。又可增加蛋白质的摄入 。有助于增强人体抵抗力 。
春分穿衣-穿衣适宜下厚上薄
虽然进入春分以后 。天气逐渐暖和起来 。但是昼夜温差还是较大 。而且不时仍有寒流侵袭 。天气变化较大 。雨水较多 。甚至阴雨连绵 。此时 。要注意添减衣被 。穿衣可以下厚上薄 。注意下肢及脚部保暖 。最好能够微微出汗 。以散去冬天潜伏的寒邪 。老人及小孩普遍抵抗力比较差 。容易患感冒或风疹等传染病 。在这个时候就更应注意适时添减衣被 。适量多穿一些衣服 。不要一时减衣减得太快 。
六种春分时节适合吃的食物
(1)红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过："春日宜省酸增甘 。以养脾气 。"意思是说 。春季宜少吃酸的 。多吃甜的 。中医认为春季为肝气旺盛之时 。多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 。所以应少食酸味食品 。而人们在春天里的户外活动比冬天增多 。体力消耗较大 。需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱 。胃肠的消化能力较差 。不适合多吃油腻的肉食 。因此 。热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。

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