春分养生五大金规玉律要遵守

不知不觉。惊蛰快过完了。接下来就是春分。那么春分养生我们应该注意些什么呢？下面。跟小编一起来看看。春分养生的五大金规玉律都有哪些吧。
一、衣物增减有度。切勿爱美穿的太少
春分时节。天气渐暖。尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服。爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿。有的甚至以及穿上了初夏的服装。
寒从脚下起。乍暖还寒时。还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少。最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些。上身衣物适当轻薄一些就可以了。
王浩骅温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结。为了身体健康。春天减衣物还是要慢一些。少一些。以顺应季节变化。
二、调治老毛病。预防新疾病
春分时节。阳气已经比较强壮。万物复苏。生物们也都活跃起来。各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快。大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。
这一时期。正是木旺之时。相应而言。金、土的力量难免削弱。所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。一定要注意保养。
但从另一方面来说。此时节阳气越来越盛。在故疾复发的时候。注意调养。“因势利导” 。借此机会正好调治那些老毛病。
三、应对春困有妙招
春分时节。“春困”的症状越来越明显。尤其是每天午后。表现更为明显。如果这种症状的不到缓解。会严重影响工作、学习的正常进行。
1、午饭后稍微休息一会
在最困的时候。哪怕只是小睡十来分钟。也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时。上班族和学生。坐在椅子上打个盹也可。
2、晚上做一些有助睡眠的“功课”
晚饭后稍微活动一下身体。有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念。心情平静。有利于入睡。
3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心
搓脚心有助于推动血气运行。温补脏腑。安神宁心。消除一天疲劳。利于入睡。
四、饮食均衡。阴阳互补
春分时节的饮食。宜清补不宜浊补。大量气血外行。重补不易运化。清补则有利于轻清之气的通畅。
1、饮食清淡。多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜。有助于人体应时知节。与自然相融合。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜。都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物。都适合这一季节进食。
2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候。要充分考虑。
比如说。烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时。添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料。可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后。就要配上一些滋阴食材。达到阴阳互补之功效。
3、多喝水。多喝粥、汤
春天木旺。耗费的水分相对大。多饮用水、粥、汤。可清除肝热补充体内水分的流失。
五、起居方面多留意
1、保证室内空气清新洁净。减少呼吸系统疾病
2、经常消毒。杀死病毒
保持室内外卫生。角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净。并经常消毒。杀死病毒。减少传染病的扩散。
3、运动不宜太过激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久。外出运动锻炼需要循序渐进。不可太过激烈。以免身体不适应。
春分养生吃什么
蜂蜜
春季气候多变。天气乍寒还暖。人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素。还有清肺解毒的功能。故能增强人体免疫力。是春季最理想的滋补品。因此。在春季。如果每天能饮用1-2匙蜂蜜。以一杯温开水冲服或加牛奶服用。对身体有滋补的作用。

春分养生 五大金规玉律要遵守

春分养生五大金规玉律要遵守