春分养生春分时节警惕剧烈运动

3月份。继惊蛰节气之后。我们又迎来了春分时节。春分时节是农家大忙的时候。那么关于这个时期的春分养生的工作又有哪些需要注意的呢？下面小编给大家说一下春分不适宜做哪些剧烈的运动。一起来看看吧！
今年3月20日。是传统二十四节气当中的“春分” 。春分是指一天时间白天黑夜平分。各为12小时;古时也是作为春季九十天的中分点。春分这一天南北半球昼夜相等。春分时节严寒基本上已过去。各种病邪也随之滋生。也有可能出现连续阴雨和倒春寒。此时人体气血运行在肌肤体表。一些旧疾就会发出来。如气管炎、哮喘、关节炎、宿年的筋骨关节软组织劳损疼痛等容易复发。年老或体弱、心脑血管病、胃肠道病以及失眠、焦虑、抑郁等情志疾病的人此时都不容忽视。
我国传统医学很早就认识到节气变化对人体健康的影响。在节气前后一段时期内选择特定穴位进行针灸。可以达到强身健体、祛病防病的功效。
【春分养生春分时节警惕剧烈运动】拔罐、刮痧还可以起到排毒养生作用。是一种自然且疗效肯定的保健方法。此外。春天肝气易升、易动。肝气、肝阳耗用较大。人们也更容易急躁或焦虑。出现情绪波动。有些人则表现为失眠和头痛。阳损及阴。肝阴内耗。还会有头晕、眼睛酸涩、腰膝酸软。此时尽量把心态放平和。以便肝气调达。在加强自身调摄的前提下。配合中医节气针灸。可以更好地疏肝理气。滋阴养血。同时。保证充足的睡眠。遵医嘱正规治疗。发现有情绪异常者。应及时就医。
在风和日丽、鸟语花香的春天。应该去登山、踏青。以利春阳萌生勃发。积极运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式。如散步、郊游、放风筝、打太极拳等。可舒展筋骨。畅通血脉。增强机体免疫力。使人精神振奋。心旷神怡。但是春季运动一定要适度。不宜太剧烈以致大汗出。因为出汗过多则会导致津液的大量丢失。而损伤人体正气。
最适合春分时节吃的健康食物
很多人都说春分宜养生。“食疗”一词也常常挂在忙碌的职场人士口边。如何通过合理安排膳食。才能达到养生的目的呢？专家认为。从某种角度说。吃对了才是养生。
多吃时令菜
两千多年前的孔子就告诫我们“不时。不食” 。就是说。不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜” 。食物一要讲究“气” 。一要讲究“味” 。因为食物和药物都是由气味组成的。而药物、食物的气味只有在当令时。即生长成熟符合节气的食物。才能得天地之精气。
春令时菜包括有养阳之用的韭菜;助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果。如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
给肠胃放假
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里。除肠胃之外。人体多个脏腑都要为之忙碌。就连大脑都要为之退让三分。首先要保证气血满足肠胃的需要。这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
如果每周都能让肠胃有一个休息日。便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐。或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
养肝排毒
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡。在中医里。甘味食物能滋补脾胃。大枣和山药就是不错的选择。
酒伤肝肠。因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。

春分养生 春分时节警惕剧烈运动

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