小暑节气关于小暑节气的养生方法( 三 )

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部。避免皮肤直接吸收辐射热。带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水。每日饮水3升至6升。以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
二、中暑后的五大禁忌
中暑是夏季危害人们身体健康的一种常见病、多发病。人在中暑之后常常很虚弱。在恢复过程中。应吃些较为清淡、容易消化的饮食。补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等。下面是中暑后的饮食禁忌。
1、忌大量饮水
中暑患者应采用少量、多次的饮水方法。每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮。因为大量饮水不仅会冲淡胃液。影响消化功能。还会引起反射性排汗亢进。使体内水分和盐分进一步大量流失。严重时可导致热痉挛。
2、忌吃大量油腻食物
中暑后应少吃油腻食物。以适应夏季肠胃的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担。并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少。人会感到疲倦。
3、忌纯补
中暑之后。暑气未消。虽有虚症。却不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退。或使已经逐渐消退的暑热复燃。
4、忌偏食
中暑患者应以清淡饮食为主。但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等。以保证人体所需营养成分。
5、忌大量食用生冷瓜果
中暑患者大多脾胃虚弱。大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气。重者会出现腹泻。腹痛等症状。
总结：小暑伊始。天气就要开始真正的热了。一年中天真正热的标志就是小暑了。小暑过后大暑即将登场。在大暑里天气更为炎热。而小暑里的养生保健方法。通过文章的介绍现在大家都了解很多了吧。希望大家在小暑节气里都能够健健康康的、快快乐乐的。

小暑节气 关于小暑节气的养生方法( 三 )

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