中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法 。每次以不超过300毫升为宜 。切忌狂饮不止 。因为 。大量饮水不但会冲淡胃液 。进而影响消化功能 。还会引起反射排汗亢进 。结果会造成体内的水分和盐分大量流失 。严重者可以促使热痉挛的发生 。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱 。如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物 。会损伤脾胃阳气 。使脾胃运动无力 。寒湿内滞 。严重者则会出现腹泻、腹痛等症状 。
3、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物 。以适应夏季胃肠的消化功能 。
如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担 。使大量血液滞留于胃肠道 。输送到大脑的血液相对减少 。人体就会感到疲惫加重 。更容易引起消化不良 。
4、忌单纯进补
人们中暑后 。暑气未消 。虽有虚症 。却不能单纯进补 。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了 。因为进补过早的话 。则会使暑热不易消退 。或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来 。那时就更得不偿失了 。
夏季生活小窍门
夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动 。建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 。运动后马上冲凉水澡或马上喝水 。这种做法易得胃炎 。正确的做法应该是用30~40摄氏度的温水擦拭汗水 。让全身既保持清洁又干爽 。如果口干则用水湿嘴唇 。再慢慢抿水 。
夏季不宜过早晨练 。早上五六点是二氧化碳生成期 。不利于身体健康 。
夏季不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 。而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 。若大量饮白酒 。更会助热生湿 。无异于火上浇油 。
夏季饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长 。出汗多 。消耗大 。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 。以满足人体代谢需要 。夏天的时令蔬菜 。如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果 。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% 。都可以用来补充水分 。
夏季午睡时间不宜过长 。午睡时间过长 。中枢神经会加深抑制 。脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 。导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
夏天出门记得要备好防晒用具 。最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出 。一定要做好防护工作 。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 。最好涂抹防晒霜 。
夏季不宜坐木头 。因为木头一淋雨 。再经过太阳晒 。湿气就会蒸发 。人如果坐在上面 。湿气容易进入人体导致疾病的产生 。
夏季不宜太多吃冷食 。容易导致腹痛 。腹泻 。
夏季注意不要过度吹空调 。容易感冒 。直接吹对局部皮肤容易收缩 。肌体内部也容易发生变化 。
夏季尽量少洗冷水洗澡 。冷水洗澡毛孔容易闭合 。导致疾病 。夏天用20度的水温 。冬天适合30多度到40度的水温 。
总结：盛夏酷暑 。可是在夏季里最热的时节要数大暑了 。所以大暑节气最大的特点就是热 。在这酷热的天气里 。人们的养生一定要注意防暑降温 。所以希望大家在这炎热的天气里能够按照文章里的五形养生之道来进行养生 。

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