三伏天养生
三伏天养生之三伏灸
三伏灸 。祖国医学的瑰宝 三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法 。与现代预防医学有异曲同工之处 。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法 。是世界上最早的预防医学 。“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法 。这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天 。人们体内阳气也相对充沛的时机 。应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼 。通过有经验的针灸医生辨证分析后 。选择相应的穴位进行贴敷灸治疗 。
三伏天养生之伏天进补
民间有“头伏鸡 。二伏狗 。三伏甲鱼红枣肚” 。韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统 。徐州人说“彭城伏羊一碗汤 。不用神医开药方” 。可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗 。三伏进补养生 。一定要把握伏天的特点：温度高 。湿度大 。白昼时间长 。人相对睡眠时间少 。进补应结合个人实际情况 。分清虚实、对症补益 。最好在医生指导下进行 。若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油 。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者 。在伏天不能贪吃生冷食品 。虚寒体质的人要少吃寒性食物 。如梨、西瓜、冷饮等 。
三伏天养生之夏练三伏
俗语说“冬练三九 。夏练三伏” 。这是古代长期养生修炼的经验总结 。现代医学证明 。在炎热的高温天气中 。人体内会产生一种应急蛋白 。可抵抗暑期对人体的伤害 。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力 。在大寒大暑中锻炼身体 。可提高身体适应不同环境的能力 。所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑 。百毒不侵” 。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑 。医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡 。特别是年老体衰之人 。或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子 。其适应不同环境的能力较低 。所以 。这些人在伏天中还是避暑气为妙 。
三伏天养生吃什么
关于三伏天养生的吃食 。明间有很多谚语 。北方一直有“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”的说法 。南方人三伏天吃的各有不同 。略举一二：上海“头伏馄饨二伏茶” 。杭州“头伏火腿二伏鸡三伏吃个金银蹄” 。南昌“头伏吃鸡二伏鸭” 。湖南与江西比邻 。头伏也是吃鸡 。上海人平时就喜欢做大馄饨吃 。入伏了还是吃大馄饨 。显示了其勤俭节约的民风 。
北方三伏天养生吃面食
在饺子、面条、烙饼这三种面食当中 。以烙饼的烹调方式最好 。饮食小常识认为 。烙饼不需要水煮 。也不需要过水 。各种可溶性维生素和矿物质的损失最小 。饺子和面条都需要水煮 。其中的可溶性养分 。如维生素B1、B2、叶酸、尼克酸、钾、一部分镁等会溶到面汤当中 。溶出的营养成分比受热损失的营养成分数量更大 。养生专家指出 。老人们常常提醒儿孙们 。吃饺子的时候 。不要忘记把饺子汤喝掉 。如果面汤不太咸的话 。最好是 “原汤化原食” 。这样就能做到 “肥水不落外人田” 。营养素都收进肚子里 。捎带着还补充了水分 。
南方人养生吃鸡
三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据 。民谚云：“起伏吃只鸡 。一年好身体 。”三伏天里人的体能消耗较多 。须适当补充营养 。在烧鸡时可适量加入生姜 。生姜性温 。可以调节人体在夏季内外温差 。使得人体适应外界环境 。起去湿强身的作用 。
总结：大暑节气养生的关键在于防暑降温 。因为大暑节气里天气很是炎热 。人们在外出时很容易中暑 。但中暑将会给你的身心健康带来很大的危害 。关于防暑降温的预防工作 。小编在文章里也给大家介绍的很详细 。大家一定要多多注意哦 。

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