小寒养生小寒过后胃口不佳可来点山楂( 二 )

麒麟鲈鱼
为温养阳气、敛阴津于内。还可食鲈鱼。《本草纲目》记载：“味甘平。入肝脾肾经。有补五脏。益筋骨。治水气。多食宜人。曝干甚香。益肝肾。安胎补中。” 。
梨
此时令。水果中以食梨为佳。梨。医书记载性寒。味甘。微酸。入肺胃心肝经。主治热嗽。止渴。治客热中风不语。止心烦、气喘。能够调肺凉心。消痰降火。解疮毒。但脾胃虚弱者不宜多食。
最后。给大家推荐一道益寿鸽蛋汤
【小寒养生小寒过后胃口不佳可来点山楂】原料：枸杞、黄精各10克。鸽蛋4个。冰糖适量。做法：1.将枸杞、黄精洗净切碎。待用。2.锅中注入适量清水。加入以上食材。煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅内。同时将冰糖入锅同煮至熟即成。
功效：补肝肾。益气血。润沛滋阴。
特别要提醒您注意的是。此节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期。因此平时患有高血压、冠心病、高血脂症、哮喘的病人要注意保暖防寒。合理调整饮食。注意早预防。树立科学的养生观和养生之法。
小寒养生吃什么好
小寒养生要吃一些温热食物
温热食物可以补益身体。防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是。小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
生活中常见的御寒食物有
根茎类
医学研究人员发现。人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐。这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物
冬季是吃辣的好时节。而且辣椒中含有辣椒素。生姜含有芳香性挥发油。胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒。促进血液循环。增加体温。但是切记不可多食否则容易上火。
肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高。有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快。内分泌功能增强。从而达到御寒作用。
含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
含铁高的食物
研究发现。人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃ 。产热量少13% 。当增加铁质摄入后。其耐寒能力明显增强。

小寒养生 小寒过后胃口不佳可来点山楂( 二 )

小寒养生小寒过后胃口不佳可来点山楂( 二 )